Обычно кризис среднего возраста принято дискуссировать в контексте заморочек парней, но дам он тоже не обходит стороной. Доктор-психотерапевт, психиатр Айна Громова ведает, что все-таки это за состояние, когда оно возникает и, основное, как его пережить.

Удовлетворенность жизни, вернись!

Термин «экзистенциальный кризис», а проще говоря, кризис среднего возраста, до этого всего подразумевает переоценку актуального опыта и будущих перспектив. Он возникает в промежутке от 30 до 50 лет (почаще всего опосля 35). Человек понимает истинное, соображает, что его ожидает далее, и чувствует, что потенциал не реализован, а впереди осталось не так и много времени. Да, есть семья, работа, финансовое благополучие, но удовлетворенность и легкость жизни куда-то уходят. 

Самое свойственное проявление экзистенциального кризиса у парней и дам — глобальное чувство неудовлетворенности, фрустрация. Все, что ранее приносило положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), начинает раздражать: малыши, дом, работа. Появляются психические и физиологические нарушения: конфликтность, соматические реакции организма и т. д.

Модели поведения в момент экзистенциального кризиса, как у парней, так и у дам почаще всего укладываются в четыре пт:

1. И те и остальные ассоциируют потраченные силы с результатом по принципу «гора родила мышь»: «Я столько вкладывал, столько стремился, а в итоге получил не достаточно либо ничего. Меня не внимают малыши, не уважает супруга» либо «Супругу на меня наплевать, а я дала ему свои наилучшие годы, юность». Подобные мысли вызывают раздражение, горечь и даже реальную депрессию.

2. Наблюдаются и сожаления о нереализованном потенциале: «Сколько была в состоянии сделать, но растворилась в семье, все дала этому мужчине» либо  «Я мог стать величавым актером, но все пошло прахом, а сейчас уже поздно».

3. Возникает желание перестроить свою жизнь. Как раз в этот момент огромное количество людей меняют профессию: был экономистом — стал эзотериком, был юристом — вдруг выучился на психолога. Нередко человек задумывается, что его опыта довольно для того, чтоб помогать остальным своими мыслями.

Кроме желания выстроить новейшую карьеру, обычно возникает и желание сделать новейшую семью, которая бы отменно различалась от той, что была ранее. Кто-то, напротив, совершенно больше не желает связывать себя узами брака, его цель — новейшие калоритные дела без бытовых проблем и заморочек. 

4. Также в этот период нередко можно узреть пробы человека продлить юность. Когда нечто схожее показывают звезды, мы обычно относимся к этому как к фрикоподобному поведению, обычному для шоу-бизнеса. А в обыкновенной жизни мужчины и дамы, пытающиеся смотреться на 30 лет молодее настоящего возраста, воспринимаются обществом с определенной драматичностью.

Как это бывает у дам

Есть ли отличия у мужского и дамского кризиса среднего возраста? Непременно. Красивый пол в первую очередь переживает из-за наружности: изменение волос, ногтей, тургора кожи, надбавка веса, появляющаяся сутулость. Все это весьма расстраивает и добавляет большущее количество волнения и неуверенности внутри себя.

2-ое отличие — дамский кризис протекает для общества часто наименее выраженно, нежели мужской. Почему? Дело в разнице воспитания мальчишек и девченок. Крайних предки обычно стремятся создать весьма ответственными. К тому же их с юношества больше ориентируют на семью. Логично, что мы почаще можем созидать парней, которые в период кризиса сделали новейший брак, опять стали родителями, нежели дам. Неслучайно появилось выражение «седина в бороду — бес в ребро», описывающее конкретно парней. 

3-я изюминка — на свой экзистенциальный кризис дамы весьма нередко накладывается подростковый кризис деток. Так сложилось, что конкретно мама проводит больше времени с ребенком, она нацелена на процесс его воспитания и развития, вот и получает «призом» доп нехороший фактор. Нехорошая успеваемость чада, пробы надзирать домашние задания, походы на родительские собрания и выяснение отношений с иными матерями в родительском комитете приводят к чувственному истощению.

4-ая изюминка — переживания по поводу неуспешности. Если вы предназначили себя детям и дому, а не реализации в профессии, как некие, данный фактор может очень травмировать. При всем этом отмечу один любознательный момент: те, для кого судьба постоянно была на первом месте, нередко обесценивают свои заслуги, считая их недостающими и даже бесполезными. Так что бизнес-леди в данной ситуации тоже мучаются.

Помоги для себя сама

Что все-таки созодать? Будьте проактивны. Узнайте неприятеля в лицо и подготовьтесь к встрече с ним. Экзистенциальный кризис — естественный физиологический процесс. Понимая, что этот шаг наступит, вы должны решить, как пережить его с меньшими потерями. Предупрежден — означает вооружен, потому вы уже не будете рубить с плеча, разводиться с супругом, поменять работу и свою жизнь, а примете решение осознанно, только правильно и с прохладной головой, ведь чувственно обусловленные акты — постоянно проигрышная стратегия.

Хлопочите о собственном здоровье. Если вы можете поддерживать не плохое физическое и эмоциональное самочувствие, то еще легче примете тот факт, что процесс старения — это естественно. Переключите фокус усилий с сожалений, переживаний и ужаса на сохранение того ресурса, который уже есть. Ваша привлекательность заключается не только лишь в отсутствии морщин. Найдите согласие снутри себя, гармонию наружного вида, чувств и действий. Это поможет не уйти в депрессию в момент кризиса.

Проявите здоровый эгоизм. Лишь принципиально осознавать разницу меж  сиим понятием и патологическим эгоцентризмом. У здоровой эгоистки любовь к для себя проявляется в ответственности перед самой собой, т. е. она не паразитирует на остальных людях, не ожидает, что они будут восстанавливать её ресурсы. Своим восстановлением таковая дама занимается сама. Эгоцентристки заместо ответственного дела к для себя паразитируют на окружающих людях, что ставит их эмоциональное состояние в зависимость от остальных: друзей, членов семьи, коллег.

Примите то, что с вами происходит. Не стоит опровергать наличие кризиса и созодать вид, что все отлично. Честно признайтесь для себя: «Да, я на данный момент прохожу через период переоценки достижений и ценностей, это естественный шаг, я его принимаю». Не нужно засовывать голову в песок. Лучше сфокусировать внимание на положительных моментах, на имеющихся способностях, на достигнутых целях, ставить планы на будущее, нежели мыслить о том, чему реализоваться не судьба. Это не означает, что с этого момента необходимо орать о собственном состоянии на любом перекрестке. Но поделиться переживаниями с близкими людьми, заручиться их поддержкой не помешает. Принятие дозволяет кризису пройти еще резвее.

Планируйте свое будущее. Опосля принятия мы говорим для себя: «А что созодать далее?» И чем резвее вы перейдете на эту стадию, тем резвее завершится стрессовая реакция. Когда вы выявите все триггеры, запускающие ее (свою вялость, недопонимание с ребенком, недостаточные карьерные заслуги), то переключите фокус внимания на то, как минимизировать уязвимости. Обычно они запираются одним действием: развитием навыка. Другими словами если вы ранимы, необходимо стать наиболее стрессоустойчивой. Переживаете по поводу нехороших отношений с ребенком — необходимо лучше осознать его мир, поглядеть на ситуацию его очами и выстроить иную коммуникацию. Воспринимайте будущее через цепочку «триггер — выявление недостающего навыка». Так вы проложите для себя точный маршрут движения, и все препядствия, к которым вы не могли подступиться, станут задачками с полностью определенным решением.

И еще: существует два варианта выхода из экзистенциального кризиса, подходящий и неблагоприятный.  Крайний — это когда человек переключается на собственный недуг. На фоне отказа от принятия естественных физиологических действий и переживаний по этому поводу заболевания скапливаются, потому что большая часть из их имеют психосоматический нрав. 1-ый — когда кризис заканчивается формированием новейшего дела к для себя, наиболее развитым уровнем заботы, принятия себя, любви и ответственности. И в ваших силах решить, какой путь избрать.

По материалам: aif.ru