legion-media Весь период вынашивания в организме правят бал гормоны. Будто бы виртуозный дирижер, релаксин уже в первом триместре «раздает указания» связочному аппарату. Расслабляются и беспроблемно растягиваются связки лонного и крестцово-подвздошных сочленений, давая возможность расти животику. Но есть аспект. Выборочного деяния гормон не имеет.
Содержание статьи
1. Во всем «повинны» гормоны 2. В чем неувязка 3. Консультация у подиатра 4. Физиотерапия и упражнения 5. Видеоупражнения для стоп беременных
Скрыть
Дмитрий Алексеевич Мямлин Хирург-ортопед, эксперт Ассоциации «Лига подиатрии».
Во всем «повинны» гормоны
Что это начит? Ту же «команду» получают все связки и сухожилия в организме. В том числе и те, что размещены в стопе.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
И все бы ничего, но сразу довольно стремительно прибавляется масса тела. Лишнее давление на суставы нижних конечностей в комплексе с податливостью соединительных тканей приводит к закономерному распластыванию стопы. Она возрастает в размерах и уплощается.
Далее – больше. По мере того как вырастает плод и возрастает животик, во II триместре центр масс тела сдвигается вперед, и растет давление на фронтальный отдел стопы, что в свою очередь тоже содействует нарастанию деформации. Часто к экватору беременности даме может пригодиться обувь на размер больше, чем она носила до зачатия.
В чем неувязка
Вообщем, одним «фундаментом» нашего тела дело не ограничивается. Как понятно, наши стопы соединены со всем телом через прямую мышечно-фасциальную сеть, потому любые деформации и нарушения биомеханики так либо по другому отразятся на всех главных системах организма. «Распластанные» стопы плохо делают свою амортизационную функцию. Это увеличивает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и, естественно, на позвоночник. К 36-недельному сроку беременности практически 96% дам предъявляют жалобы на боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области спины и нижних конечностей.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Принципиально отметить, что дисбаланс в опорно-двигательном аппарате у будущей матери может сказаться даже на состоянии малыша. На крайних месяцах беременности плод в утробе довольно тесновато зафиксирован и любые отличия в физиологических извивах позвоночника приводят к ненатуральному скручиванию малыша и даже в неких вариантах к кислородному голоданию (гипоксии).
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Консультация у подиатра
Можно с уверенностью сказать, что будущей маме принципиально посещать не лишь гинеколога, да и врача-подиатра – спеца по здоровью стоп. Ориентируясь на возросшую нагрузку, этот доктор помогает вернуть верный паттерн движения, запуская корректную работу опорно-двигательного аппарата.
Ольга Борисовна Чижевская Директор компании «Подиатр», Ассоциации «Лига подиатрии»
Сначала доктор направит внимание на то, какую обувь вы носите. Последующее правило правильно постоянно, но в период вынашивания малыша в особенности: обувь обязана быть удобной, гигиеничной. В случае роста стоп либо мощных отеков нужно пересмотреть обувной гардероб, чтоб туфли, башмаки, кроссовки не сдавливали ноги.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Каблуки подиатры не жалуют, а уж в беременность в особенности. И дело не лишь в неустойчивости схожей обуви и завышенном риске травмы. Таковая колодка добавочно наращивает нагрузку на фронтальный отдел стопы и деформации нарастают резвее. Не считая того, ужаснее работает икроножная мускула, которую часто именуют «венозным сердечком». Во время ходьбы, если стопа имеет три точки опоры (пятка, основания первого и 5-ого пальца) и довольно амортизирует, икроножная мускула работает как помпа, прокачивая венозную кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). В ином случае нарастают отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), случаются болезненные судороги (Спазм, судорога, корча — непроизвольное сокращение мышцы), прогрессирует варикозная болезнь.
Вообщем, обувь на совершенно плоской (и в особенности узкой) подошве, как балетки, тоже не панацея. Лучшая подошва – мягенькая (гнущаяся), с маленьким каблуком 2-3 см.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Снутри обуви доктор может советовать расположить стельки, которые будут поддерживать «просевшие» своды стопы. На нынешний денек существует очень большенный выбор стелек, и без помощи других разобраться в их обилии довольно трудно. Потому и тут придет на помощь спец. Принципиально отметить, что это должен быть сертифицированный доктор, а не торговец в ортопедическом салоне и даже не провизор в аптеке. Отлично, если у вас есть возможность заказать инивидуальные стельки. Доктор подбирает одну из 15 имеющихся степеней жесткости и формует заготовки из упругого и термопластичного материала. Такие ортезы активируют мускулы, поднимающие своды стопы, а не задерживают стопу в «правильном положении», будто бы костыль. Процесс формовки делается спецом прямо на ноге пациента, и, остывая, стелька «запоминает» форму стопы под перегрузкой. Посещать доктора будет нужно в любом триместре, потому что вес дамы за этот период очень изменяется и стельки требуют корректировки.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Физиотерапия и упражнения
Добавочно составляется план физиотерапевтических процедур и дается комплекс упражнений на укрепление мускул. Самое обычное упражнение, которое можно созодать без посещения доктора: перекатываться с пятки на носок и назад. На поздних сроках исполняем его там, где можно за что-то схватиться, к примеру, за спинку стула. Пользу принесет и умение переносить пальцами ног предметы из положения сидя. Соберите, к примеру, в стакан «рассыпавшиеся» карандаши.
Что касается физиотерапии, то самое обычное, что вы сможете созодать, без консультации с медиком, это теплые ваночки для ног с солью.
Часть конфигураций и деформаций в опорно-двигательном аппарате сохраняется и опосля беременности. Наиболее того, они могут усиливаться, так как сейчас дама повсевременно носит возрастающего малыша на руках. Вот почему юный маме принципиально не забывать о профилактике заморочек со стопами еще в самом начале расчудесного ожидания малыша и опосля его рождения.
Видеоупражнения для стоп беременных
0
