Техника дыхания под заглавием вайвейшн сразила современный мир неописуемой эффективностью и широкими способностями. При всем этом особенный способ дыхания был разработан практически полста лет вспять 2-мя южноамериканскими адептами ребефинга (дыхательной техники) Д. Леонардом и Л. Филом. Мы поведаем о главных правилах этого способа дыхания, его полезности и противопоказаниях.

 Теория живого дыхания

Vivation еще именуют «живое дыхание». Viva по-латыни, означает «жизнь», отсюда и заглавие. До этого чем разбираться в его правилах, стоит доказать сущность способа. 

Техника дыхания вайвейшн дозволяет свести на нет последствия стресса, также помогает избавиться от разных болезней. По воззрению ее создателей, в процессе специального дыхания необходимо попытаться извлечь из закоулков памяти стрессовую ситуацию, которая в целях самосохранения когда-то была задвинута в сектор подсознания. Потом нужно сделать условия для интеграции противного момента в сектор сознания. Опосля такового слияния прошедшая проблема уже не будет создавать психические препядствия. 

Техника циркулярного дыхания

Дыхание в технике vivation различается от обыденного, о котором мы даже не задумываемся. Оно наиболее глубочайшее, учит отыскивать внутри себя зажатые участки мускулов и помогает расслабиться. Оказывается, такие участки взаимосвязаны со следами стрессовых ситуаций в психике (психика - Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром). 

Определив проблемные зоны в теле, необходимо выполнить особое упражнение, которое поможет снять напряжение и расслабить мускулы. Необходимо представить, как во время дыхания воздух заходит и выходит через эти участки. 

Также вайвешн может посодействовать отыскать взаимопонимание с партнером либо обучить разговаривать с различными людьми. Для этого два человека должны принять комфортную позу и смотря друг на друга дышать в течение долгого периода, обычно, около часа. Но такие упражнения не могут делать новенькие, а лишь те, кто уже практикует живое дыхание. 

Кому стоит испытать вайвейшн?

Приверженцы данной техники дыхания убеждены, что дышать по ее правилам полезно всем. Но можно перечислить тех, кому таковой метод самосовершенствования и оздоровления показан наиболее остальных. 

  • Людям, склонным к депрессиям

  • Тем, кто находится в состоянии приобретенной вялости, или неизменной волнения

  • Людям с неврозами и страдающим от различного вида болей

Специалисты предупреждают, что работать с подсознанием необходимо хорошо, проведя каждую свою делему через всю последовательность действий, согласно методике. Поначалу выявить, потом извлечь из подсознания, и, в конце концов, интегрировать в сознание. Потому на исходном шаге освоения техники дыхания лучше работать с тренером. И лишь опосля того, как освоены азы, можно перебегать к самостоятельной практике. 

При должном уровне владения техникой, упражнения могут принести намного больше полезности, чем рассчитывает новичок. К примеру, почти все практикующие при помощи живого дыхания избавляются от стрессовых мемуаров и воспоминаний сходу же, как противное событие случилось. Таковым образом, они не разрешают дилемме укорениться в подсознании. 

Главные заповеди вайвейшн

Новенькие сходу уясняют несколько аксиом техники, без запоминания и понимания которых нереально двигаться далее.

  • Дышать следует свободно, не делая пауз меж вдохами. Необходимо понять, что воздух беспрепятственно циркулирует через тело и легкие. В особенности принципиально не ограничивать длину выдоха. Вольная циркуляция воздуха через органы дыхания – это и есть циркулярное дыхание.

  • Во время сеанса необходимо попробовать мыслить лишь о для себя, собственном теле.

  • Принципиально суметь вполне расслабиться, для чего же разрешается принять всякую удобную позу. Наиболее того на занятия vivation разрешается брать вещи, которые содействуют состоянию расслабления – домашний халатик либо мягенькую игрушку.

  • Научиться трансформировать проблемные мемуары и воспоминания в положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Это одно из самых сложных заданий, практиковать которое выходит далековато не сходу.

  • И самая крайняя заповедь звучит так: «Доверяй!». Необходимо вполне довериться происходящему и веровать, что все получится. 

    • Противопоказания

    Оказывается, у живого дыхания есть и противопоказания. Например, от таковых занятий стоит воздержаться тем, кто не так давно перенес операцию, либо получил суровую травму. Не считая того, гипертоникам необходимо также отлично поразмыслить до этого, чем начинать упражнения, то же касается и людей с глаукомой. Не следует практиковать вайвейшн клиентам психиатра, в особенности тем, кто на этот момент проходит терапию (терапия - процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Также не рекомендуется посещать занятия будущим мамам, и тем, кто мучается приступами эпилепсии. 

    Нужна ли vivation для вас? На этот вопросец ответить придется без помощи других. Помните, что занятия помогают не только лишь тем, кто желает оздоровить тело. Живое осознанное дыхание – это развитие, поиск пути к совершенству. Неизменная практика поможет стать мудрее, отыскать решение в сложных актуальных обстоятельствах и избежать огромного количества ошибок.

    Источник