В социуме повсевременно идёт поиск магической пилюли для похудения. На буме популярности для заслуги данной цели находится периодическое либо интервальное голодание.
Что же все-таки это такое?
Периодическое голодание – это схема питания, заключающийся в наличии определённого отрезка времени в который позволяется принимать еду и периода полного отказа от пищи. Есть различные протоколы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), самым распространённым из их является 16, он предполагает 16 часов голодания и 8 часов вольного употребления пищи. Потребление воды и остальных некалорийных напитков допустимо в хоть какой шаг.
Кому противопоказана данная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) и можно ли на ней сбросить вес?
При соблюдении какого-нибудь режима питания нужен контроль собственного самочувствия. Если человек привык к частым приёмам еды и при долгом их отсутствии ощущает мигрень, тошноту (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области), головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), слабость, то способ интервального голодания не наилучший вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для него. Также людям, имеющим в анамнезе сладкий диабет, заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) желудочно-кишечного тракта, расстройства пищевого поведения и нарушения водно-солевого баланса строго противопоказано периодическое голодание, потому что это может привести к тяжёлым последствиям. Детский и подростковый возраст являться не наилучшим возрастным периодом для следования диетам, потому что это может нарушить процесс развития.
Похудение на интервальном голодании вправду может быть, но лишь при соблюдении головного условия утраты массы тела – недостатка килокалорий, другие причины играют незначимую роль в этом вопросце.
Вред либо полезность?
Совершенно точно ответить на этот вопросец нереально. Что конкретно принесёт этот подход, зависит от нескольких критерий, которые содержат в себе соблюдение баланса макронутриентов (белков, жиров, углеводов), микронутриентов (витаминов, минералов), достаточное их поступление в организм, личные индивидуальности человека.
Итак, интервальное голодание не магическая пилюля, а просто метод распределения еды в течение денька, который имеет свои плюсы и недочеты.
Плюсы:
1. Из-за редчайших и объёмных приёмов еды вкус пищи кажется наиболее выраженным
2. Понижение вероятности набрать излишних ккал спонтанными перекусами
3. Экономия времени
Минусы:
1. Циклы голода могут вызвать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)
2. Завышенная возможность развития расстройств пищевого поведения
3. При продолжительном соблюдении голода могут возникать задачи в социальной сфере, потому что обряд принятия еды является элементом социализации.
Как и в других диетах, утрата веса обоснована только недостатком энергии, потому наиболее правильно будет применять его тем, кому данный режим питания комфортен и не приносит неудобств.
Светлана,
