Термин сауна определяется не только лишь горячим помещением, да и термический обработкой, при которой тело подвергается действию жара, температура которого, превосходит температуру тела, где воздух, насыщен водяным паром. В истинное время различают несколько типов саун. Любой из их различается температурой и влажностью, а означает, и наибольшим временем неопасного пребывания в сауне.
Виды саун
Сухая сауна строится из дерева, греется печью с жаркой каменкой. Куда по не многу льется вода. Сухая сауна характеризуется самой высочайшей температурой (от 60 до 120 С) и низкой влажностью (около 5-15%). Сеанс в сухой сауне не должен продолжаться наиболее 12 минут.
В влажной сауне температура колеблется от 50 до 65 С, а влажность воздуха составляет около 20-40%. Пар делается методом повторяющегося обливания водой жарких камешков. Сеанс во увлажненной сауне может продолжаться до 15 минут.
В паровой бане относительно низкая температура (около 40 C) и высочайшая влажность, достигающая 100%. Печь была заменена парогенератором, а сама комната обычно построена из глиняной плитки, пластмассы либо закаленного стекла из-за высочайшей влажности. Сеанс в паровой бане может продолжаться до 15 минут.
Инфракрасная сауна - это разновидность сауны, в какой заместо классической печи употребляется инфракрасное излучение. Температура в инфракрасной сауне составляет около 50-60 С, а влажность не превосходит 25%. Сеанс в инфракрасной сауне может достигать до 30 минут.
На веб-сайте https://bani.ua представлен каталог бань и саун, так что просто сможете отыскать как ближайшую к вашему дому, так и наилучшую по отзывам либо по отношению цена-качество.
Что дает сауна и как верно ей воспользоваться, чтобы насладится всеми ее преимуществами?
Идеальнее всего планировать исцеление в парной так, чтобы оно было крайним деньком активности перед выходными. Не стоит ходить голодным в сауну либо опосля плотного обеда. Перед парной недозволено употреблять алкоголь и делать тяжолые упражнения. Во время вашего пребывания в сауне вы должны вести себя расслабленно и культурно, помня, что это пространство спокойствия и релаксации.
Сауна - это целый обряд и философия. Как верно воспользоваться сауной, чтоб не навредить для себя и иметь возможность воспользоваться всеми преимуществами сауны?
Перед входом в сауну кропотливо вымойте и высушите все тело, а дамам необходимо снять мейкап, Кожа обязана быть незапятанной, чтоб она могла свободно выделять пот и очищать себя от токсинов. Волосы должны быть защищены маслом, насажены и закручены в полотенце либо специальную шапочку. Таковым образом, мы защищаем их от вредного действия высочайшей температуры и лишнего испарения воды.
Снимите очки, контактные линзы, часы, декорации (серьги, цепочки, кольца). Все эти предметы греются в сауне, это может привести к ожогам. Идеальнее всего воспользоваться сауной в нагом виде либо в полотенце (не считая паровой бани, в какой полотенце через некое время вымокнет и утяжелит). Все предметы одежки заблокируют термообмен, а пропитанные позже могут раздражать кожу, содействуя образованию потеков. Обувь следует бросить у входа в сауну.
Сеанс сауны должен начинаться с самых низких скамей, равномерно увеличиваясь (чем выше, тем сильней температура). Если процедура у Вас происходила лежа, то следует подождать 1-2 минутки в сидящем положении перед уходом. Таковым образом вы избежите неожиданного оттока крови (внутренней средой организма человека и животных), предупредите головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) и вероятное обмороки. Выйдя из сауны, охладите тело в душе. Идеальнее всего созодать это равномерно, начиная с теплой воды и заканчивая ледяной водой, и отдыхайте около 10-20 минут. Лишь когда пульс и температура тела нормализуются, вы сможете одеться.
Невзирая на огромное количество преимуществ, не любой может неопасно воспользоваться сауной . Посреди главных противопоказаний к использованию сауны почаще всего упоминаются последующие: инфаркт миокарда (до 6 месяцев), все воспалительные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), в том числе ревматизм при остром состоянии, нестабильная артериальная гипертензия, опухолевые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), эпилепсия, клаустрофобия, беременность (в особенности на ранешней стадии).
Отдых в сауне - хороший метод расслабиться опосля томного денька. Это уберет нехорошие последствия стресса, расслабит, снимет боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) различного происхождения, провоцирует кровообращение (циркуляция крови по организму) и сделает лучше наружный вид и состояние кожи. Стоит взять пример с финнов и часто посещать сауну, чтоб как можно подольше услаждаться здоровьем и благополучием.
