Полное дыхание йогов это практика, которую полезно изучить любому, даже если вы ничем не занимаетесь, то освоить полное дыхание йогов все равно будет полезно, так как оно оказывает мощный полезный эффект на здоровье. Оно так просто, что любому по силам освоить его. Потому на данный момент мы разберем, что же все-таки это такое, в чем оно заключается, из что состоит и как ему научиться.
Для того, чтоб научиться этому виду дыхания, нужно поначалу освоить три отдельных вида дыхания:
- Нижнее, брюшное дыхание
- Среднее, дыхание диафрагмой
- Верхнее, грудное дыхание, во время которого расширяется грудная клеточка и поднимаются плечи.
Так же нужно принять во внимание, что у парней преобладает брюшной тип дыхания, а у дам грудной, потому кому-то будет легче освоить один тип, а кому-то иной.
Брюшное дыхание
Сначала для вас необходимо научиться дышать низом животика, даже мужчины, у каких преобладает этот тип дыхания, не употребляют на сто процентов размер нижней части легких. Вследствие этого в легких происходит застой, и они не могут обеспечить организм нужным ему количеством кислорода.
Для того чтоб научиться дышать животиком, сядьте прямо либо лягте в комфортное положение, положите руки на животик и вдыхайте так, чтоб в процессе дыхания участвовала лишь нижняя часть легких. Треньтесь дышать схожим образом, это достаточно просто и я думаю вы стремительно освоите данный вид дыхания.
Среднее, диафрагменное дыхание
Чтоб научиться дышать диафрагмой соблюдается этот же принцип, с той лишь различием, что сейчас вы задействуете лишь диафрагму и среднюю часть легких. Потренировавшись некое время вы поймете, что и этот тип дыхания для вас будет достаточно просто освоить
Верхнее, грудное дыхание
Сейчас, не используя нижнюю и среднюю часть легких вдыхайте лишь грудью, в высшую часть легких. Весьма принципиально не насиловать себя и заниматься так, чтоб это было в наслаждение.
Когда освоите все три вида дыхания по отдельности, то сможете перебегать к собиранию их в один длинный, глубочайший йоговский вдох. Делается это последующим образом
Полное дыхание йогов, совмещение 3-х видов дыхания в одном вдохе
Заключается полный вариант в том, что вы, начиная вдыхать низом животика, равномерно переводите вдох в диафрагму, а оттуда в грудную клеточку. Все это обязано происходить плавненько и естественно, без напряжения и пауз. Если вы все еще чувствуете напряжение во время выполнения такового вдоха, то рекомендую для вас возвратиться к предшествующим упражнениям и проработать их снова. Если же все у вас выходит просто и свободно, то перебегаем к последующему пт.
Используйте счет для сотворения ритма
Вдыхайте под счет, обычно употребляется схема 2-1-3 где, 2-вдох животиком, 1-продолжение вдоха диафрагмой, 3- окончание вдоха грудью. Опосля всякого вдоха и выдоха делается задержка дыхания на 2-3 секунды. Выдох продолжается по времени столько же, сколько был вдох.
Для установки ритма не непременно употреблять секунды, может быть, кому-то будет удобнее подсчитывать удары сердца либо капанье воды из-под крана, основное, чтоб установился ритм.
Тут я привел самый обычный и легкий вариант полного йоговского дыхания, но по мере развития ваших легких и привыкания к данной практике вы обязательно почувствуете необходимость прирастить время на вдох и выдох.
В этом случае время наращивать можно как угодно, основное условие это комфортность выполнения упражнения, но при увеличении времени стоит придерживаться приведенной выше схемы, т.е заместо 2-1-3 можно употреблять 3-2-4 либо 5-3-6, смысл состоит в том, чтоб придерживаться пропорций данной схемы.
Подведем маленький результат
Мы привыкли употреблять лишь малую часть способностей нашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), и при всем этом умудряемся к тому же не употреблять бОльшую часть размера наших легких. А ведь дыхание весьма плотно соединено с работой мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), когда вы дышите полным дыханием, в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) поступает больше кислорода и он начинает лучше работать.
Так что логично, что при том виде дыхания, к которому привыкло общество, мы получаем такие результаты. Как логично и то, что у людей, занимающихся различными эзотерическими практиками, начинают раскрываться различные возможности, которыми обыденные люди не владеют.
К тому же когда мы дышим, то не попросту употребляем кислород, но совместно с тем к тому же впитываем в себя энергию, таковым образом, данная практика дозволяет прирастить собственный энергетический потенциал, и прирастить длительность и состояние жизни.
Как следствие улучшается здоровье и общее самочувствие, а ведь любой желает ощущать себя здоровым и энергичным, бодреньким и полным сил. Но ведь для этого всего-то нужно 10-15 минут в денек, к тому же данную практику можно делать во время прогулки по парку, когда вы просто прилегли отдохнуть либо перед отходом ко сну.
Основное возжелать, и тогда время покажется для этих упражнений, в особенности если учитывать что они отлично смешиваются с весьма почти всеми практиками.
Обычно, практикующие эзотерику итак знают о полезности полного дыхания йогов, потому данная публикация писалась больше для людей, не занимающихся энергетическими практиками, чтоб показать еще одну возможность ощутить себя лучше и иметь больше сил и энергии.
И сейчас у меня к для вас остался лишь один вопросец, будете ли вы употреблять полное дыхание в вашей ежедневной жизни, возьмете ли вы, и будете ли использовать эту практику в собственной жизни?
