Начнем с головного: спорт во время беременности полезен! Еще не так давно докторы считали, что лучше не заниматься активной деятельностью в этот период, но сейчас буквально понятно, что лучше созодать хоть что-то, чем ничего. Физические перегрузки помогают модерировать набор веса, уменьшают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и даже понижают риск гестационного диабета. Но неких из их, вообщем, стоит избегать.
Содержание статьи
1. Исключите спорт с высочайшими перегрузками 2. Не делайте много упражнений на спине 3. Не подымайте тяжести 4. Забудьте о жаркой йоге 5. Если больно, закончите 6. Советы по остальным видам спорта
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем крайние научные данные и представления знатных профессионалов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и назначить исцеление может лишь доктор.
Исключите спорт с высочайшими перегрузками
Стоит отменить горные лыжи, бокс и командный спорт вроде волейбола и баскетбола, где необходимо много прыгать.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не делайте много упражнений на спине
Это быть может небезопасно, поэтому что мочевой пузырь давит на вены, и это может помешать нормальному кровотоку.
Не подымайте тяжести
Когда вы занимаетесь на силовых тренажерах, кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) очень приливает к мускулам, а ребенок получает меньше. Лучше трениться с весом до 5 кг, но с огромным числом подходов.
Забудьте о жаркой йоге
Во время беременности не стоит увлекаться перегрузками, связанными с увеличением температуры либо потливостью.
Если больно, закончите
В этот период организм претерпевает значительные конфигурации, и почти все упражнения, которые ранее вы делали без труда, стают очень сложными. Не необходимо пробовать созодать их через боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), ваша задачка на данный момент заключается не в этом.
Советы по остальным видам спорта
Остальные виды активности, не попавшие в этот перечень, числятся неопасными. Но если вы не занимались спортом повсевременно, непременно проконсультируйтесь с доктором. Ходить, плавать, заниматься на велотренажере (до третьего триместра), практиковать легкую йогу и пилатес можно. Как и упражнения Кегеля, которые к тому же посодействуют родить с наименьшими сложностями.
0
