Cottonbro | Pexels «Прорывная инфекци COVID-19 либо инфецирование непривитого — в обоих вариантах болезнь может вызывать нарушения сна». — Гласит в материале Huffpost иммунологиня Хизер Модей. — «В случае с прорывными инфекциями болезнь может переноситься легче, но боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), лихорадка и кашель все равно будут мешать уснуть». Вы уже попробовали считать овец либо считать от 100 до единицы, но это не посодействовало? Попытайтесь эти методы.
Содержание статьи
1. Примите жаркий душ 2. Примите пилюли 3. Поднимите голову 4. Больше пейте 5. Используйте увлажнитель воздуха и поддерживайте удобную температуру 6. Постарайтесь покинуть кровать с утра 7. Изолируйтесь 8. Звоните в скорую
Скрыть
Примите жаркий душ
Вода обязана быть таковой жаркой, чтоб от нее валил пар. Жгучая вода поможет снять мышечные зажимы и ослабит спазмы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Примите пилюли
Не отрешайтесь от симптоматического исцеления. Принимайте лекарства от кашля либо жаропонижающее — перед приемом проконсультируйтесь с доктором, чтоб назначенные препараты не вступили в конфликт (наиболее острый способ разрешения противоречий в интересах, целях, взглядах, возникающий в процессе социального взаимодействия). Южноамериканские докторы делают одну обмолвку: опасайтесь применять сосудосужающие препараты (к примеру, некие капли в нос) перед сном — они могут нарушать сон. Если доктор даст добро, можно принимать мелатонин, он облегчит засыпание.
Cottonbro| Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Поднимите голову
Положите подушечки повыше — это облегчит дыхание и дозволит избежать скопления слизи на задней стене гортани.
Больше пейте
Пейте воду: она поможет смягчить слизь, побочный продукт инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека). если ваши симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) включают тошноту (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области) либо рвоту (Рвота — рефлекторное извержение содержимого желудка иногда и двенадцатиперстной кишки через рот, иногда и через нос), тем наиболее принципиально пить, чтоб избежать обезвоживания. Пейте кокосовую воду, разбавленный фруктовый сок, добавьте в питье электролитные пилюли. Коммерческие напитки с электролитами, обычно, содержат очень много сахара — это подступает не всем. Питье с имбирем и фенхелем поможет совладать с тошнотой (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области и глотке, нередко предшествует рвоте). Чай с медом либо лимоном либо чай с успокаивающими травками (к примеру, корнем солодки) станет хорошим дополнением к аптечным лекарствам.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Cottonbro | Pexels
Используйте увлажнитель воздуха и поддерживайте удобную температуру
Со включением батарей воздух в комнате становится очень сухим — уснуть в нем становится тяжеловато, в особенности во время заболевания. Безупречная влажность 40—50%. Одолжите у друзей мойку воздуха, если у вас ее еще нет. Хорошей температурой докторы именуют температуру меж 18 и 20 градусами выше нуля. Мы, если честно, шокированы, но стоит испытать: докторы убеждают, что прохлада дозволяет легче перенести жар.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Постарайтесь покинуть кровать с утра
Соблазн проваляться весь денек, временами задремывая, велик. Но ночкой вы пожалеете о данной беспомощности. Постарайтесь отыскать в квартире комфортное пространство для отдыха: кушетку, кресло либо диванчик. Если чувствуете сонливость (наличие избыточной продолжительности сна), поставьте таймер, чтоб не засыпать подольше, чем на полчаса.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Cottonbro | Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Изолируйтесь
Даже если вы привыкли разделять кровать со собственной 2-ой половиной каждую ночь (то есть темное время суток), либо если с вами предпочитает спать ребенок, на время инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) лучше остаться одной. По способности, очевидно. Это поможет лучше высыпаться и уменьшит риск инфецирования для близких. Докторы советуют соблюдать изоляцию не меньше 5 дней, и прекращать ее, когда в течение суток вы не будете ощущать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) и жар.
Звоните в скорую
Если рвота (рефлекторное извержение содержимого желудка) не дает спать всю ночь (то есть темное время суток), кашель усиливается либо дыхание становится стесненным, время обратиться к спецам. «Даже прорывные инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) COVID время от времени могут вызывать пневмонию, — гласит терапевтка из Вашингтона Люси Макбрайд.
