Прекрасный и удобный огород может стать хорошим методом избавиться от стресса. Непринципиально, идет ли речь о небольшом палисаднике либо большущем садовом участке - перевоплощение в убежище вашего куска природы само по для себя может избавиться от стресса.
Сад, сделанный своими руками, может принести еще более покоя.
В одном исследовании участников попросили выполнить стрессовое задание, а потом предложили полчаса поработать в саду, или полчаса почитать.
В обеих группах наблюдалось стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) снизился, но у садоводов эффект был куда заметнее — они ощутили прилив положительного настроения. Любители почитать ничего такового не ощутили.
Мы, естественно, не отговариваем вас от чтения – ни в коем случае! Тем не наименее, садоводство очевидно оказывает наиболее приметное положительное воздействие на нашу психику (психика - системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности).
Естественно, есть исключения: 20 соток картошки в зоне рискованного земледелия, над которыми обладатели убиваются ради скудного урожая, навряд ли повеселит (ну и спину можно сорвать). Но на данный момент больше людей огородничают только для души, по силам и способностям.
Разум и чувства
Есть несколько преимуществ в садоводстве, которые могут минимизировать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Вот несколько обстоятельств, по которым садоводство — это умопомрачительное средство для приведения разума в порядок!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Солнечные лучи
Просто выйти на солнечный свет очень приятно уже само по для себя. Один лишь взор на солнечные лучи улучшает настроение!
Логично, что сезонное аффективное расстройство влияет на неких людей в зимние месяцы, когда солнечного света меньше.
Солнце также обеспечивает выработку витамина (витамины - сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D.
Свежайший воздух, которого в саду тоже значительно, очень полезен для нашего здоровья. Мы работаем в саду, а призом получаем кислород и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы).
Общение с природой
Находясь на природе, на свежайшем воздухе, мы можем ощущать, что стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) ежедневной жизни остался кое-где далековато.
Современный человек много времени проводит в помещении, и наши сердца тянутся к природе, не очень доступной в городской среде. У нас быть может совершенно не достаточно времени для похода в парк либо поездки на дачу, но даже клумба, разбитая в палисаднике, дает нам некую связь с корнями — в прямом и переносном смысле.
Наличие укрытия
Краса природы сама по для себя является хорошим средством для снятия стресса (записи звуков природы повсевременно употребляются для медитации).
Наличие вашего собственного куска красы, где можно успокоиться, увидеть и релаксировать, может обеспечить понижение стресса. Истинное «мой дом – моя крепость».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В чем полезность для тела?
Ее тоже много! Помощь психике (психика - Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром) принципиальна, но для скептиков либо прожженных логиков наши аргументы могут и не подойти – больно они абстрактны.
Тем не наименее, полезность от садоводства простирается куда далее любования природой.
Одна из более увлекательных областей мед исследовательских работ связана с глубочайшим исследованием связи меж микробиомом (миром микробов, живущих в нашем организме) и нашим общим здоровьем. Ученое общество с огромным энтузиазмом узнает, почему взаимодействие с почвой и грязюкой быть может полезным для здоровья кишечного тракта, а конкретно там формируется большая часть нашего иммунитета.
Гигиеническая догадка и здоровье
Дискуссия о положительной связи меж грязюкой и здоровьем родилась из-за теории, известной как «догадка гигиены». Гигиеническая догадка подразумевает, что содержание малышей в чистоте содействует росту аутоиммунных болезней, в особенности атопических расстройств (того, что обычно мы называем просто аллергиями).
Гигиеническую догадку в первый раз представил эпидемиолог Дэвид Страчан в 1989 году — он разъяснял рост числа аллергиков уменьшение размеров семей.
Согласно его теории, меньше малышей подвергалось действию различных патогенов из-за контактов с «наиболее запятанными» старшими братьями и сестрами, бабушками с дедушками.
Позднее Страчан расширил догадку, включив в причины риска завышенное внимание к гигиене, присущее современному обществу. Кроме доступности жаркой воды и неопасной пищи, в перечень вошли бактерицидные чистящие средства и нередкое внедрение лекарств.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Современные малыши больше не проводят огромную часть жизни на улице, играя и пачкаясь. А взрослые, соответственно, меньше грязищи «тащат в дом» опосля работы в огороде либо на поле.
Гигиеническая догадка говорит, что такие публичные конфигурации снизили возможность того, что малыши подвергнутся действию микробов в возрасте активного формирования и развития иммунитета. Если контакт с патогенами произойдет в наиболее позднем возрасте, организм будет наименее подготовлен к борьбе. Поэтому-то у «чистюль» часто появляются трудности со здоровьем.
Формирование иммунитета
Считается, что защитное действия патогенов в ранешном детстве влияет на развитие клеток в кишечном тракте, связанных с нашей иммунной системой.
Есть некие подтверждения того, что состав пищеварительной флоры малышей, страдающих аллергией, различается от состава малышей без аллергии.
Больше исследовательских работ демонстрируют, что действие определенных микробов может играться роль в увеличении распространенности воспалительных болезней кишечного тракта (ВЗК). Наиболее того! Оказывается, чем выше социально-экономический статус исследуемого, тем выше у него риск развития болезней кишечного тракта — и это соответствует догадке гигиены.
Гигиеническая догадка была встречена исследователями разносторонне. Но в истинное время наука практически не колеблется, что существует связь меж общим действием неких микробов и ростом аллергических / аутоиммунных болезней.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Означает, что можно не заморачиваться мытьем рук?
Непременно гигиеническая догадка не предполагает, что вы не должны вымывать свои руки. Их чистота в особенности принципиальна в томные эпидемиологические времена, такие как на данный момент.
Если вы копаетесь в земле и возитесь с растениями, то подвергаетесь действию микробов не лишь прикасаясь к земле, да и вдыхая воздух.
Этого полностью довольно для полезности здоровью.
Очень принципиально кропотливо вымывать свои руки:
- если они грязные
- опосля выхода на улицу
- опосля посещения туалета
- когда рядом кто-то хворает
- опосля чихания либо кашля
- во время изготовления еды
- перед самой пищей
Огородный фитнес
При работе в саду трудится все тело — легкие расширяются, спина склоняется, мускулы получают нагрузку. Тренится вся сердечно-сосудистая система. Совсем безвозмездно вы получаете физическую культуру, за которую спортзал желает больших средств.
Но будьте аккуратны — смотрите, чтоб перегрузка не была лишней и не приходилась лишь на одну сторону тела.
Томные работы вроде перекапывания огорода в осеннюю пору и в весеннюю пору лучше бросить на долю техники, приобретя либо арендовав культиватор.
Небезопасной быть может и «борьба с урожаем», потому постарайтесь быть аккуратнее с переносом тяжестей. Две грядки и клумбы с полянами лучше бескрайних полей — кому-то же придется съесть все, что вырастет.
Садоводство быть может красивым и полезным для здоровья, но не запамятовывайте: огород для человека, а не человек для огорода!
