С возникновением компа, мы стали проводить за ним по несколько часов. Естественно же, от напряжения ощущается вялость глаз, стали слезиться, а некие стали замечать, что зрение сделалось ухудшаться. Что все-таки созодать в этом случае?
Как сохранить свое зрение, если на данный момент у большинства людей работа за компом? Здоровье – это самый неоценимый подарок. И как длительно этот подарок нам прослужит, зависит от нас самих. Давайте узнаем, как можно посодействовать нашим очам.
Гимнастика для глаз, также неизменная тренировка глаз играют огромную роль не только лишь в сохранении и улучшении зрения, да и профилактики почти всех глазных болезней, в том числе, и близорукости. Для того чтоб снять напряжение в очах, нужно созодать перерыв любые 2 часа. Необходимо просто отвернуться в сторону и глядеть куда-то вдаль в течение 10 минут. Можно создать еще проще – закрыть глаза на 2 минутки.
Гимнастику для глаз нужно созодать не пореже 2 раз в денек и, лучше, в одно и то же время. Вот комплекс упражнений, которые посодействуют снять вялость глаз, также сделать лучше и сохранить зрение.
Упражнения для глаз
1. Вертикальные движения глазными яблоками вверх-вниз.
2. Резвые и интенсивные разжимания и сжимания глаз.
3. Созодать движения глаз в горизонтальном направлении влево – вправо.
4. Сведение глаз к переносице. Необходимо поставить палец к переносице и глядеть на него – при всем этом упражнении, глаза начинают просто «соединяться».
5. Нередко поморгать очами в течение 1 минутки.
6. Диагональное движение глаз. Необходимо поначалу скосить глаза в правый угол, а позже перевести взор ввысь по прямой полосы. Буквально также создать в обратном направлении.
7. Работа глаз на разном расстоянии. Для выполнения этого упражнения, необходимо подойти к окну и внимательно поглядеть на самую близкую, отлично видимую, деталь – это ветку за окном, которая близко к для вас находится, либо просто царапинку на стекле. Опосля этого необходимо навести собственный взор куда-то вдаль и попытаться узреть наиболее отдаленные предметы.
Рекомендуется делать каждое упражнение не наименее 6 раз в одном направлении. На каждое упражнение уйдет около 1-2 минут. Видите ли, в выполнении этих упражнений нет ничего сложного. Ну и времени на их выполнение уходит не так и много.
Питание для улучшения зрения
Но, не считая гимнастики для глаз, рекомендуется включить в собственный рацион питания и продукты, улучшающие остроту зрения. Какие же продукты здорового питания являются главными для нашего зрения?
Неплохую помощь зрению оказывает грейпфрут, потому что в нем содержатся горькие вещества, которые и полезны для здоровья глаз. Потому, его необходимо есть полностью, не очищая от пленки. Необходимо знать, что мякоть грейпфрута наиболее полезна для глаз, чем его сок.
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) К нужен для нашего зрения и содержится он в хоть какой капусте. В особенности полезна квашеная капуста. Капусту необходимо употреблять в сыром виде, потому что витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) К разрушается при термический обработке.
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С тоже содействует улучшению зрения и больше всего его содержится в клюкве и лимоне, также в ягоде темная смородина.
Свежайшие помидоры и морковь являются хранилищем всех витаминов и тоже полезны для зрения.
Для улучшения зрения нужен Цинк. В большенном количестве он содержится в семечках тыквы, грецких орешках, орешках кешью. Салат из свежайшей капусты и семян тыквы – не плохая защита от лишней светочувствительности.
Ну и, естественно же, повеселит наши глаза – это черника, которая отлично увеличивает остроту зрения и улучшает зрительные функции.
Если делать все эти легкие правила, то можно сохранить свое зрение на долгие годы.
