Перед Новеньким годом у почти всех возникает чувство загнанности, резкого убыстрения времени и точного осознания, что никто ничего не успевает. Психологи же отмечают, что у такового состояния есть даже термин — синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) предновогодней волнения.

Успеть поставить мировые рекорды перед Новеньким годом — с таковым «забегом» знакомы почти все. Время от времени кажется, что в крайние деньки декабря календарь начинает смахивать деньки с невообразимой скоростью, а часы улетают как секунды. В итоге часто к самому 31 декабря люди подступают в состоянии выжатого лимона, которому уже ничего не охото. Отмечают в итоге больше по инерции, поэтому что «так нужно», не получая ни наслаждения, ни радости.

При всем этом Новейший год не напрасно именуется и считается праздничком волшебства. И магию можно творить своими руками. О том, как не измучить себя перед Новеньким годом, тем наиболее в конце 2020 года, АиФ.ru сказал кандидат психических наук, доцент, клинический психолог высшей группы Алексей Мелехин.

Сокращаем перечень до 5 принципиальных дел

«Любой год бывает такое состояние — синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) предновогодней волнения. Он развивается, когда люди начинают все упорядочивать, какие-то планы строить, что необходимо доделать, успеть, не запамятовать. На самом деле наступают на грабли приведения всего к определенности. Если же мы говорим, к примеру, про этот год, то он совершенно полностью неопределенный», — гласит Алексей Мелехин.

Чтоб просто не сойти с мозга прямо перед Новеньким годом, отмечает эксперт, чтоб не было завышенной раздражительности, тревожных расстройств, срывов, следует прямо с нынешнего денька перестроиться. «Нужно притормозить в собственном беге и задать для себя вопросец: какие 5 вещей на данный момент для меня самые главные, какие я желаю успеть создать до Новейшего года. Но при всем этом задать для себя задачку, что на все у нас осталось заряда внутренних батареек на 20%», — разъясняет Мелехин. И подчеркивает, что то, что первым придет на разум, и будет тем настоящим желанием и вправду принципиальным.

Как не выгореть перед праздничком?

Избежать выгорания полностью может быть. «1-ое, что необходимо создать, — на сто процентов убрать планирование, не стараться вчеркивать себя в определенность. И это уже весьма поможет», — отмечает Алексей Мелехин. Главной неувязкой предновогодней гонки и следующего выгорания является раздражительность и обидчивость, когда на все человек реагирует очень болезненно. Когда есть напряжение, ничего не охото — так и смотрится конец заряда. И здесь необходимо взять в себя в руки и действовать.

«В этот момент нужно настроиться так: следует создать все, как я никогда не праздновал Новейший год. К примеру, если надоели эти каждогодние салаты, неизменные пробы развеселить малышей, закупка подарков, чтоб всем угодить, можно этого не созодать. Полностью может быть всем отдать средства, чтоб они приобрели для себя сами то, что им вправду охото и по нраву, а самому собраться отметить Новейший год так, как никогда ранее, к примеру устроить пикник на полу», — гласит Алексей Мелехин.

При всем этом психолог отмечает, что перед праздничком нужно отдать свободу всем — другими словами любой член семьи может отметить праздничек так, как конкретно ему охото. В этом году варианты, когда все организованно и по команде садятся в накрахмаленных рубахах за стол, в особенности не подступает. Ведь все это приведет к тому, что празднование будет натужным и никому не необходимым, не доставляющим наслаждение.

Чтоб не выгореть, стоит поменять своим привычкам и обычным установкам. «Чтоб не было срыва, нужно любому отдать свое поле, чтоб любой делал то, что желает. Это быть может все что угодно, как ранее не делали, но охото испытать. Основное, чтоб не по старенькым рельсам отмечать праздничек. К примеру, это могут быть другие блюда либо совершенно отказ от их, другие передачи и киноленты, другие запахи, другое практически все», — гласит психолог.

Стоп-слова

При всем этом спец подчеркивает, что слова «праздновать», «провожать» совершенно можно запамятовать. Ведь сейчас они у почти всех ассоциируются с завышенной тревожностью, к примеру при потере работы. Здесь и совсем не до празднований.

«При всем этом продумывая, что можно поменять в праздновании Новейшего года, нужно держать в голове идея про 20% зарядки. Это дозволит отсеять весь мусор и информационный шум, видя лишь основное. Это быть может какая-то дикость на 1-ый взор, но основное, чтоб было любопытно», — отмечает Алексей Мелехин.

И очередной пункт, который нужно выполнить, чтоб не перегореть к праздничку, — убрать все оценки. «Мы обычно любим подытоживать года. И вот это необходимо убрать. Непременно исключаем все оценочные суждения, в особенности о для себя — отлично либо плохо, о том, каким я был в этом году, никаких достигательных маркеров, суждений и оценок быть не обязано. Совершенно лучше убрать все фразы по типу “этот год был таковой”», — гласит психолог. Ведь начиная ставить для себя какие-то баллы, можно опять загнать себя в рамки, и снова же покажется чувство загнанности, неидеальности, недотягивания, что станет предпосылкой доп стрессов и морального напряжения.

Как советуют психологи, при этом не только лишь русские, стоит перед Новеньким годом перейти на ассоциативные идеи — представить, сесть помыслить, помечать, что все-таки конкретно хотелось бы, и позже воплотить это в жизнь. Тогда получится сбить градус накала и сберечь свою психику (психика - системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности) к основному праздничку года.

По материалам: aif.ru