У всякого человека есть знакомые, которые по хоть какому поводу впадают в панику. При общении с ними складывается чувство, что в их голове повсевременно прокручивается кинофильм с нехорошим концом. При всем этом разумеется, что это кино с элементами фантастики, так как большая часть прогнозов в настоящей жизни просто не могут реализоваться.

Такие люди выматывают своими нескончаемыми ужасами и непрекращающейся паникой, убеждая, что экзамен они не сдадут, на собеседовании срежутся и в отпуск не улетят, так как запоздают на самолет либо в отеле случится пожар. 

Самое противное — цепная реакция (массовый психоз), которая часто начинается в обществе, если в него попадает паникер. Когда сразу начинают паниковать несколько человек, это не только лишь неприятно, да и небезопасно.

Если идет речь о паникерах — сотрудниках, соседях и т. д., — общение можно свести к минимуму (большая часть людей так и поступают). Что созодать в ситуации, когда паникер — ваш близкий родственник либо в панику впадаете вы, АиФ.ru поведала доктор мед наук, доктор кафедры социальной психологии Столичного муниципального областного института Ольга Овсяник.

Карты на стол!

Большая часть паникеров — совсем не пессимисты, как это может показаться на 1-ый взор. Наиболее того, от собственного «морального рэкета» они получают наслаждение.  Их поведение почаще всего — разновидность манипуляции («Эх, я всех на данный момент напугаю, они у меня на данный момент забегают»).

2-ой вариант — человек навязывается на похвалу. Говоря, что у него ничего не получится, он ожидает, что его начнут хвалить и убеждать в оборотном.

Часто человек себя так ведет, поэтому что ему не хватает внимания. Устраивая «бурю в стакане воды», он оказывается на первом плане и получает то, что ему недостает.  

Реагировать либо нету на схожий психический шантаж, решать для вас.  Основное — осознавать, что человек мучается «понарошку», и не принимать его поведение близко к сердечку. 

Родом из юношества

Безопаснее всего для окружающих (и опаснее для самого паникера) личный алармизм (паника), когда человек паникует тихо, «про себя», стараясь не показывать свое поведение. В таковых вариантах попытайтесь найти триггер — провоцирующую ситуацию, которая запускает у их это состояние. Нередко алармизм — следствие травмы, идущей из юношества. Так ведут себя люди, которые в нежном возрасте столкнулись с предательством, беспощадностью, злостью, неожиданной переменой участи, и с того времени живут как на вулкане, в неизменном ожидании, что он «проснется и рванет». Время от времени «отогреть» их удается без помощи других: завышенным вниманием и неуклонной заботой. В томных вариантах разумнее обратиться к психологу, который поможет разобраться в дилемме. 

Начни с себя

Если паникер — это вы, и внутренняя паника — ваше обычное состояние, чаще включайте рациональность и смотрите собственному ужасу в лицо. 

Возьмите лист бумаги и напишите, что необходимо создать, если вариант, которого вы так боитесь, все таки произойдет.

К примеру, вы в один момент заболеете, а рядом никого не будет. Означает, необходимо закупить нужные лекарства, выяснить, как звонить в скорую с мобильного, собрать «тревожный чемоданчик» для поликлиники и т. д.

Если вы боитесь неожиданной погибели, напишите завещание, распорядитесь на вариант собственных похорон, положите ключи от квартиры, машинки и дачи так, чтоб их сходу отыскали. Боитесь разориться — сделайте «подушечку денежной сохранности», заплатите по просроченным счетам и перестаньте растрачивать средства на ерунду.

Смотрите за своими идеями и своим настроением. Как возникает нарастающий ужас, сходу переключайтесь. Займитесь тем, что не даст вашим мыслям «разливаться по древу».

И помните, что положительное отношение к жизни можно воспитать. Для этого есть обычное упражнение под заглавием «5 спасибо нынешнему деньку». Вроде бы вас ни страшил завтрашний денек, найдите, за что можно поблагодарить нынешний. Это нетрудно. Проанализируйте собственный денек. Ничего из того, что вы страшились вчера, так и не вышло. А, означает, навряд ли произойдет и завтра. Записывайте свои «спасибо» и перечитывайте их перед сном. Когда это войдет в привычку, благодарность выпихнет ужас.

Нужно держать в голове о разнице меж паникой и панической атакой и при неохбходимости обращаться к доктору.

По материалам: aif.ru