Наши эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), неумение управляться с ними, выражать их, считается одной из главных обстоятельств переедания, потребления еды без физического чувства голода. Стыд, вина, тревога, обида, гнев, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), печаль - конкретно такие чувственные состояния, которые воспринимаются обществом как нехорошие, «попадают под раздачу»: мы обвиняем их в собственных приступах голода либо, как еще молвят, «заедании чувств».
Одна из психических обстоятельств перееданий - неумение управляться со своими чувствами. Не только лишь противными. Вроде бы это ни было феноминально, но приятные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) тоже нужно уметь переживать. Мысль пойти поесть может появиться не только лишь тогда, когда чрезвычайно обидно либо истязает тревога, да и когда для вас очень-очень отрадно, когда вы чувствуете экстаз, подъем.
Разве приятные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) могут быть дискомфортными?
Представьте, например: вы ощутили прилив нежности и для вас чрезвычайно охото целовать, обымать, «тискаты» собственных родных. Весьма охото, но в вашей семье это, как говорится, не принято. Соответственно, вы сможете пообниматься лишь секундочку, а позже срабатывает внутренний лимит-установка. Что-то вроде: «Что же это все-таки за телячьи нежности?». Эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) нежности и тепла много. Как ее выразить - не понятно, поточнее нет навыка. Но куда эту нежность девать все равно нужно. К примеру - заесть.
Что такое "контейнирований эмоций"?
Вы когда надували шарик? Помните, как поначалу он чрезвычайно просто впускает в себя воздух, растягивается, а когда его способность растягиваться завершается, происходит большенный «бабах»? Нечто схожее и с чувствами. Как шарик имеет определенный предел размера воздуха, который может выдержать, так и человек имеет предел на интенсивность чувств, которые может пережить.
Внутренняя способность выдерживать мощные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), как приятные так и противные, как свои так и чужие - в психологии именуется контейнированием (от слова «контейнер»).
Выдерживать эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) - не означает их вытерпеть. Терпение - это когда для вас тяжело, неприятно, вы сжимаете зубы и пытаетесь не ощущать дискомфорта. Выдерживать - это не горячиться, расслабленно и с осознанием относиться к своим чувствам, какими бы интенсивными они ни были.
Конкретно те эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), которые лично воспринимаются как нестерпимые, которые по интенсивности выходят за границы нашего «шарика», мы и заедаем. У всякого из нас этот порог непереносимости чрезвычайно различный, даже малые по интенсивности эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) могут вызывать дискомфорт. Это как с растяжкой: кому-то больно поставить ноги на ширине плеч, а кому-то без разминки сесть в шпагат нормально. Потому нужно расширять, растягивать внутреннюю способность выдерживать эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Тогда они не будут вызывать дискомфорта.
Как научиться выдерживать мощные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)?
Все наши эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) живут в теле, потому с телом стоит работать сначала:
Дыхательные упражнения, пранаямы, упражнения на расслабление. Делитесь своими чувствами с людьми, которые вас поддерживают.
Для малеханьких деток, которые не соображают собственных чувств и тем наиболее не знают, что с ними созодать, есть предки, которые порадуются вкупе с ребенком за его либо ее успехи, которые пособолезнуют, когда случилась какая-то проблема.
Потому не страшитесь гласить с иными людьми. Рассказывайте о том, что вас тревожит человеку, который готов для вас посодействовать совладать с чувствами.
Как распознать человека, который способен выдерживать мощные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)? Он не гласит «не плачь», когда для вас охото рыдать. Он не будет обесценивать вашу боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) словами «тоже мне неувязка!».
Если такового человека в вашем окружении нет - обратитесь к психологу - это человек, который является сиим поддерживающим взрослым.
