Время перемен — сложное время. Приходится повсевременно подстраиваться. Тревога становится ежедневным спутником человека. Злость наращивается. Что с ней созодать? Как посодействовать для себя, АиФ.ru попросил поведать Анну Корниенко, педагога МИГиП, управляющего команды Agressia.pro.

Что такое злость?

Злость — это приближение к собственной цели. На данный момент мы называем злостью поведение (нападение, скандал, конфликт (наиболее острый способ разрешения противоречий в интересах, целях, взглядах, возникающий в процессе социального взаимодействия)). Но это другое. Сам по для себя брутальный импульс быть может методом заслуги цели, в том числе социально применимым, экологичным.

Характер

Есть люди наиболее размеренные, тихие, неспешные, а есть взрывные, импульсивные, заряженные. Сиим мы отличаемся. Мы можем регулировать себя на уровне поведения, но снутри человек остается таковым, какой он есть. Саморегуляция — вопросец осознанности. Как человек соображает, что с ним происходит. Можно подавить, заткнуть в для себя, потерпеть, а позже всем «по щам надавать». А можно поначалу снутри с собой обсудить, позже что-то создать. Не сходу все выдавать наружу. Наше обычное поведение наиболее автоматическое, реактивное. Вжих — и помчалась!

Скопленная злость

Человек раздражается, когда что-то идёт не так. Он пробует это поменять, начинает на это «не так» нападать. Если поменять нереально, он расстраивается, и тут происходит скопление раздражения. Потом куда-то сливает это напряжение. Таковая разрядка помогает снять накал в моменте, но не решает причину. Есть симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) заболевания, есть предпосылки. Симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) снят, болезнь снутри осталась — она далее будет продолжать скапливаться.

С возрастом возникает больше обязанностей. Мы сами от себя начинаем больше ожидать, а время не резиновое. Человек начинает на себя давить «Где моя красивая жизнь? Почему она не таковая, как я желал?» Это копит внутреннее раздражение.

Как с возрастом от себя меньше желать?

Принять свои ограничения, несовершенные способности. Это фрустрирует. Мы не умеем обходиться со собственной фрустрацией. Нас обучили в детстве стискивать зубы и вперёд. То, что работает в отношении фрустрации — это сострадание. «Эх, черт, я не таковая юная как желала бы. Блин, что-то изменяется. Нужно как-то к этому привыкать и приспособиться». Сострадание — это то, что необходимо будет созодать часто. Фрустрация возникает часто. Её нереально выключить за раз. Её магической пилюлей не поменять. Это система дела к для себя. Если человек становится к для себя внимательней, то становится спокойнее.

Схема регуляции

Человеку необходимо начать замечать, что его цепляет. Что не так в жизни. Что можно поменять, а что нет. Как-то подействовать на это. Позаботиться о для себя. Быть внимательнее к собственному внутреннему состоянию. Это магический метод, если созодать так часто. Если хочешь быть размеренным, уравновешенным, необходимо совершать постоянные деяния, чтоб себя успокаивать, чтоб с собой как-то обходиться.

Аутоагрессия

У нас культура ретрофлексивная. Вспомяните в детстве: «Как ты смеешь с мамой говорить», «Никого не интересует, что ты хочешь». Так нас затыкали. Это все оттуда. Человеку жутко вести взаимодействие с кем-то и признать его предпосылкой собственного раздражения. Но кто-то должен быть нехорошим. Остаётся лишь он сам. Тогда начинает для себя гласить: «Было надо то либо это. Ты же ощутил, что не нужно, но нет, все равно полез». Это аутоагрессия, когда сам для себя рассказываешь, что нехороший и некорректно сделал. Мысленная жвачка вертится в голове и может докручиваться до томных и патологических вещей. Человек во всем становится повинет и шагу не может ступить. Как с сиим биться? Считать предпосылкой раздражения другого. Это именуется отыскать правильного адресата. Ситуация появилась снаружи. И адресат находится снаружи.

Можно ли без помощи других себя регулировать?

Не удасться разобраться самому, если есть реакция «падающее забрало» и человек начинает всё громить. Это признак того, что есть триггерные истории из прошедшего. Без помощи спеца их не распознать. В таковых вариантах лучше срочно обратиться к психоаналитику. Если речь идёт о том, что человек не умеет быть внимательным к для себя, то он может это поменять, если выработает у себя привычку — и совсем тихо может равномерно стать остальным человеком.

Имеются противопоказания нужна консультация спеца

По материалам: aif.ru