У всякого в жизни бывают не приятные ситуации, которые всегда вспоминаются, из-за этого жизнь преобразуется в ужас. Психологи обосновали, что чем больше человек погружается в нехорошие ситуации, тем больше он склонен к депрессиям и психологическим расстройствам.
Для того чтобы избавиться от негативных мыслей, мемуаров и чувств нужно:
Промолчите. Бывают ситуации, когда промолчав и не ответив собеседнику, конфликтная ситуация начинает стихать. В это время необходимо обмозговать, а нужен ли он совершенно? Есть ли в нем смысл?
Не торопитесь отвечать собственному собеседнику. Природная реакция нашего организма – это защита. И лишь услышав оскорбление в собственный адресок, сходу отвечаем этим же, а означает, развиваем конфликтную ситуацию далее.
Не стоит винить в конфликте лишь 1-го человека. Даже если вы считаете себя виновным, то это не так. В любом конфликте повинны обе стороны. К нему ведь привели деяния и слова не 1-го человека, а двоих либо наиболее.
Если видите, что человек в нехорошем настроении, не стоит лесть не рожон. Ведь затронув его можно спровоцировать не приятную ситуацию.
Основная причина всех ссор это злоба. Ведь конкретно из-за неё все начинается. Научитесь подавлять её внутри себя либо переключаться на что-то другое, опасайтесь проявления собственной злости. Говорите с собеседником расслабленно, занимайтесь в это время чем угодно, лишь не злитесь.
Не стоит предугадывать мысли собеседника, ведь все равно их не узнаете, а себя накрутите еще более, и сами же позже не можете успокоиться, а конфликт (наиболее острый способ разрешения противоречий в интересах, целях, взглядах, возникающий в процессе социального взаимодействия) в это время разгорится с новейшей силой. Не стоит веровать в свои домыслы, ведь нередко чувства воспринимаются организмом как подтверждение того, что он прав.
Не стоит также рассматривать ситуацию, которая произошла, ведь в ней уже ничего не поменять, то, что было, то прошло. Не угнетайте себя томными идеями.
Научитесь просто прощать. Повинны вы либо кто-то иной, не принципиально. Не приятная ситуация уже произошла, простите и попросите прощения если не правы.
Представьте, что вы находитесь в совсем другом месте, отдыхаете либо путешествуете, отвлекитесь от нехороших мыслей.
Если оскорбляют вас, на уровне мыслей пожелайте обижающему всего неплохого и положительного, всех благ. Делайте так до того времени, пока злоба не пропадет на сто процентов.
По воззрению опытнейших психологов, всякую эмоцию можно пережить за 90 секунд. Другими словами для вас необходимо сосредоточиться, глубоко вдыхать и выдыхать. Равномерно ваши мысли и чувства придут в порядок.
Пытайтесь жить не прошедшим, а реальным. Радуйтесь погоде, встрече с родными, друзьями. Поглядите на деток, их совершенно не тяготит прошлая сора, они восторгаются всем и далее дружат. Пробуйте научиться этого у их.
Вполне защитить себя от конфликтов не может быть, но стоит испытать этого достигнуть, и уменьшить их к минимуму, а не портить для себя и окружающим настроение и здоровье, ведь жизнь и так коротка.
Светлана,
