Организму время пробуждаться - за окном весна! Но если вы до сего времени пор в спячке, не радуетесь весне и совершенно нет сил ни на что, то быстрее всего, неувязка в недочете витаминов и внутреннем истощении. Ситуацию можно поправить при помощи суперфудов. Что это какое и необходимо ли это для вас, давайте выяснять.
Что такое Суперфуды?
Почти все люди созодать осознанные либо неосознанные ошибки в рационе: запамятывают испить утром стакан воды натощак, пропускают завтрак, а взамен едят углеводный ужин. Но организм сходу реагирует на эти непродуманные шаги и подает условные сигналы: «Остановись, я утомился».
И что созодать, когда вернуть силы необходимо в очень маленький срок? Связаться с диетологом либо интуитивно поменять что-то в собственном рационе и создать свое питание наиболее здоровым и осознанным?
Суперфуды - это растительные продукты со сверхвысокой концентрацией белка, витаминов, антиоксидантов, неподменных кислот и незначимой калорийностью. Они не искусственно выведены, а издавна известны на нашей планетке и сызвека входят в каждодневный рацион народов Тибета и Амазонки. Суперфуды лишь не так давно стали известными и пользующимися популярностью в Западном мире.
Виды и характеристики
К Суперфудам относятся: ягоды годжи и асаи, водные растения спирулина и хлорелла, крупа киноа, семечки чиа, чай матча и остальные.
-
Ягоды годжи - источник витамина (витамины - сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С. Его содержание в этом продукте в сотки раз больше, чем в цитрусовых. Итак вот что вправду выручает от простуды! Не считая этого, ягода годжи содержат витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, белок, также аминокислоты и полисахариды. Родом она из Монголии и Центральной Америки.
-
Семечки чиа - источник аминокислот и антиоксидантов. Ими веганы, обычно, подменяют яичка при изготовлении десертов.
-
Водоросль спирулина славится высочайшим содержанием протеина и содержанием витамина (витамины - сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12.
-
Ягоды асаи содержат рекордное количество антиоксидантов, также жирные кислоты, минералы, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), клетчатку. Вырастают в Южной Америке.
-
Для тех, кто не может жить без сладкого, рекомендуем употреблять кэроб, который является натуральным заменителем какао и шоколада, также кокосовый сахар.
-
Из напитков выбирайте чай матча, который увеличивает иммунитет, выводит токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения) и содействует похудению, также восстанавливающий травяной сбор из 14 травок.
Все пользующиеся популярностью суперфуды можно приобрести на веб-сайте lifeat.ru.
Есть ли наши аналоги экзотичных дивопродуктов?
Естественно же, есть. К ним до этого всего относятся:
-
Овсянка (цельнозерновая, естественно). Она содержит огромное количество витамина (витамины - сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В6, железа и марганца. Славится свойством снижать уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в организме.
-
Семечки льна содержат полезные кислоты Омега-3 и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А. Являются источником растительного белка, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, понижают уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Добавляйте лен к выпечке и кашам, это весьма полезно!
-
Шиповник также богат витамином С и, в отличие от ягод годжи.
Видите ли, здоровое питание полностью доступное, основное, обожать себя, хлопотать о собственном здоровье в любом возрасте и быть осознанными во всех сверах жизни.
Светлана,
