Какие продукты поменяют лекарства от гипертонии либо отодвинут её начало есть продукты, которые должны быть в рационе гипертоников непременно.

Прописаны яичка

Нам обычно говорят, что в яичках много холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и что они нежелательны для сердечников. Но есть исследования, в которых они реально помогали снижать давление. Ещё лучше с сиим управляются продукты из молока.

Механизм воздействия продуктов из молока похож на действие самых фаворитных фармацевтических средств от гипертонии — их именуют «прилы», и гипертоникам они отлично известны. Молочные белки при переваривании распадаются на полипептиды — это «осколки» белка, состоящие из нескольких аминокислот. И некие из их действуют наподобие фармацевтических средств. Яичка — иной продукт, при переваривании которого тоже образуются полипептиды-лекарства.

Постоянное потребление продуктов из молока в среднем снижало верхнее (систолическое) давление на 5,1 мм рт. ст., а нижнее (диастолическое) — на 2,4 мм рт. ст. Лекарства, естественно, посильнее, но и это весьма нужный эффект к ним в дополнение. Благодаря ему значительно миниатюризируется риск инфарктов, инсультов и остальных осложнений. А при предгипертонии, либо у людей, склонных к ней, такое питание будет отодвигать развитие заболевания.

Как всем сиим лечиться? Из продуктов из молока идеальнее всего есть раз в день по 150—200 г йогурта, кефира, хоть какой иной кисломолочки либо творога. Весьма неплох сыр рикотта. Он похож на пресный творог, и делают его лишь из молочной сыворотки, в которой много добротных белков. Рикотта продаётся во всех сетевых магазинах, но она мало дороже творога, и приобретают её меньше. Яичка, согласно современным взорам, можно есть 5 раз в недельку по одной штуке.

Лечущее средство из очисток

Самую важную роль в понижении давления играет калий, а в защите сосудов — магний. Но в нашем питании этих частей не много. Есть несколько методов прирастить их потребление. Продаётся соль, обогащённая специально калием и магнием. Ещё необходимы продукты, богатые ими. В первую очередь это тропические фрукты. Из тех, что продаются, наилучшие источники — киви и бананы. Отличные дозы калия в черносливе, кураге, фасоли и в родном картофеле, но не варёном, а запечённом либо жаренном прямо в кожице. Если создать чипсы просто из картофельной кожицы со специями и без соли, это будет просто суперфуд — масса калия плюс не много калорий и углеводов.

Докторы в западных странах и всё почаще в Рф гипертоникам советуют диету DUSH (в этих четырёх буковках зашифровано её полное заглавие — «Диетические способы остановки гипертензии»). Её употребляют совместно с лекарствами, а на ранешних стадиях и без пилюль. Таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) богата фруктами, овощами, продуктами из молока с низким содержанием жира, цельными злаками (каши и хлеб), нежирными сортами мяса и рыбы. А потребление кондитерских изделий и иных сладостей, десертов и напитков, содержащих сахар, ограничено. В исследовательских работах таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) тоже помогала снижать давление.

Мировоззрение профессионала

Профессор, завлабораторией молекулярной диетологии Института персонализированной медицины Первого МГМУ им. Сеченова, д. м. н. Анатолий Скальный:

— Я поддерживаю внедрение суперфудов: это продукты — концентраторы нужных веществ в огромных дозах. Для гипертоников необходимы продукты с высочайшим содержанием калия, магния, фосфора, цинка, селена, антиоксидантов и ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты). Они помогают снижать давление, а также защищают сердечко и сосуды. Из-за атмосферного климата и особенной природы родиной почти всех таковых суперфудов является Южная Америка. Кунжут, бразильский орешек, киноа, амарант (хлеб инков) либо семечки чиа продаются и у нас. К примеру, в 100 г семян чиа содержится 94% дневной потребности в магнии и 100% — в селене, а каша из 100 г красноватого киноа даёт калий, магний и цинк (дневной потребности в их 37, 63 и 37% соответственно) и не содержит глютен. В 1–2 штуках бразильского орешка — дневная доза селена.

По материалам: aif.ru