Доктор-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев отдал советы по питанию офисных служащих, о этом пишет Москва 24.
По словам спеца, в кабинете люди много времени проводят без движения, из-за что у их могут появляться боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в суставах и артроз. Для профилактики следует употреблять морскую рыбу, которая содержит омега-3. Данный микроэлемент улучшает питание суставов.
Довольно есть такую рыбу 2-3 раза в недельку, чтоб поддерживать нужный уровень жирных кислот в организме, добавил медик.
Чтоб поддерживать нормальную работу легких, следует добавить в рацион витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, находящийся в моркови, тыкве и зелени.
Не считая того, поддержать зрение офисным сотрудникам поможет шпинат, а самым полезным напитком Жиляев именовал какао, которое улучшает работу нервной системы и увеличивает стрессоустойчивость.
Ранее диетолог поведала, что вялость и утомление могут возникать не только лишь от физической активности, да и опосля потребления неких товаров, а именно опосля нескольких чашек кофе. Бодрость вызывает одна-две чашечки в денек, при всем этом чрезмерное количество напитка провоцирует упадок сил.
По материалам: aif.ru
