Пища - это энергия. Но есть напитки и продукты, которые не только лишь не крепят организм, да и утомляют нас. Какие они? Поглядите 7 товаров и напитков, которые истощают вашу энергию.
1. Белоснежный хлеб и макароны
Злаки богаты углеводами. Но при обработке их твердый слой очищается, а он более богат клетчаткой. Это происходит с пшеницей, из которой делают белоснежный хлеб и макароны. То же самое в случае с белоснежным рисом. Эти продукты содержат меньше клетчатки, потому они резвее всасываются в организме, что приводит к скачку уровня инсулина, сопровождающемуся резким понижением и следующей вялостью. Потому лучше употреблять цельнозерновым продуктам.
2. Продукты с добавлением сахара
Без собственного ведома мы раз в день употребляем огромное количество сахара и подсластителей, которые прячутся в кашах резвого изготовления, фруктовом соке, безалкогольных напитках, йогуртах с добавками. Конкретно с этих товаров мы начинаем собственный денек. А в итоге получаем этот же итог, как с хлебом: скачок уровня инсулина с следующим понижением. Чтоб избежать товаров, которые истощают вашу энергию, сосредоточьтесь на традиционном йогурте, овсянке и домашних соках.
3. Алкоголь
Хотя почти все могут поразмыслить, что алкоголь помогает им заснуть, это не так. Употребление алкоголя усугубляет длительность и свойство сна. Вы также с большей вероятностью проснетесь вялым на последующее утро. Направьте внимание на свое здоровье и, если нужно, уменьшите либо вполне закончите употребление алкоголя в течение по последней мере 4-5 часов перед сном .
4. Кофе
Достоинства кофе отлично известны - он снабжает энергией и улучшает мозговую деятельность. В ограниченных количествах это даже приносит пользу для здоровья. Считается, что он понижает риск диабета 2 типа, заболевания Альцгеймера и Паркинсона. Но, чем больше кофе вы пьете, тем больше ваше тело привыкает к нему, и он перестает пичкать вас энергией, которая так нужна. Много кофе в сочетании с нехорошим питанием и недостающим сном принудит вас ощущать себя вялым. Переизбыток кофеина также будет влиять на свойство и длительность вашего сна.
5. Энерго напитки
Да, энерго напитки - верный метод стремительно и просто получить настолько нужные силы. Они делают лучше концентрацию и уменьшают сонливость (наличие избыточной продолжительности сна). Но такие напитки содержат большущее количество сахара и подсластителей, о которых мы уже упоминали. Почти все энерго напитки содержат кофеин и остальные подобные вещества, к которым организм развивает привыкание и с течением времени нуждается в большем количестве. Тяжело сказать «не пейте», но будьте аккуратны и употребляйте энерго напитки лишь по мере необходимости .
6. Жареная еда
В эру фаст-фуда жареное все почаще возникает в меню. Эти продукты обычно имеют высочайшее содержание жира и низкое содержание клетчатки. Они замедляют пищеварение и, как следует, задерживают снабжение организма необходимыми питательными субстанциями. Жареная еда, обычно, бедна питательными субстанциями и не может поддерживать энергию в организме.
7. Малокалорийные продукты
Мы прыгаем с одной крайности на другую. Продукты с низким содержанием калорий также отымают энергию. Да, они нередко полезны, но необходимо знать меру. Калории - это единицы энергии, и если их очень не достаточно, это также плохо влияет на вас.
Светлана,
