Словосочетание «здоровое питание» в каждодневном обиходе встречается достаточно нередко. 10-ки советов и заглавий правильных товаров доносятся до нас из телепередач и веб рекламы, кулинарные шоу наперерыв дают рецепты, которые непременно посодействуют расстаться с излишними килограммами. Получаемая информация громадна. К огорчению, в мозгу задерживается только немногие факты. Может быть, что предлагаемая дальше памятка исправит положение. Итак, главные правила здорового питания. 

1. С пищей никогда не спешите. Распознать, хватит для вас есть либо нет, ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) сумеет только через 20 минут. Не ешьте досыта, отложите вилку и ожидайте чувство сытости. 

2. Попытайтесь приобрести тарелки наименьшего размера. Говорят, что помогает. 

3. Непременно завтракайте, но пытайтесь не увлекаться сухими завтраками. Процедура их изготовления уже уничтожила в их все полезные вещества.

4. Помните! Белоснежный и дрожжевой хлеб вредоносен.

5. Собираясь брать пользующийся популярностью и на ваш взор весьма смачный продукт, задумайтесь, сколько ученых трудилось над его рождением, щедро снабдив солью, сахаром, жиром и красителями. Переключите свое внимание с прилавка на овощную грядку.

6. Не ешьте со скукотищи либо от обиды. Все это пройдет, а обретенные таковым образом килограммы – нет.

7. Изучайте кулинарные традиции кухонь мира. Все равно это будет лучше, чем современная стремительная пища.

8. Поставленная перед вами тарелка обязана иметь броский вид. Разноцветные овощи и фрукты комплексно обеспечат поступление в организм всех нужных компонент. 

9. Придя в гипермаркет, не запамятовывайте о том, что продажа продуктов организованна так, что бы в вашу корзину попало как можно больше дорогих и замороженных товаров. 

10. Если вас заинтриговал состав продукта и вы утомились читать его перечень, то нет сомнения в том, что красители, загустители, ароматизаторы вашему организму не необходимы.

11. Если еще к тому же в перечне ингредиентов вы узрели тяжело читаемые слова, положите этот продукт туда, откуда взяли. Навряд ли рядом с вашими домашними баночками с солью и перцем стоят емкости с схожими наименованиями.

12. Ешьте пищу, которую уже попробовали бактерии. Не пугайтесь, это соевый соус, йогурт, напиток, сыры.

13. Панически не убегайте от жирного. Жирные пирожки из ларька на улице и жирная рыба, с богатым содержание омега 3, это совершенно различные вещи.

14. Исключите покупку товаров долгого хранения. Понятно, чтоб сохранить его съедобные свойства, он просто напичкан консервантами. От этого мучается его пищевая ценность. Но мед можно хранить годами.

15. Не охотьтесь за обезжиренными продуктами. Входящие в их состав углеводы тоже содействуют скоплению излишнего веса, к тому же такие продукты весьма сахаристы. В итоге калорийность обезжиренного творожка быть может больше его «жирного» брата.

16. Пересмотрите свое отношение к мясным бульонам. Вываренный в него звериный жир увеличивает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Поменяйте его на овощной бульон.

17. Забудьте о перекусах. Тем наиболее на улицах. Голод не утолите, а средства потратите. Ну и пищеварительная система такому количеству вредного жира и концентратов не обрадуется.

18. Попытайтесь есть в компаниях. Считается, что в этом случае процесс бездумного набивания желудка ограничивается определенными ритуалами.

19. Не зацикливайтесь на ограничениях. Никто не воспрещает устраивать в питании поощрительные деньки. Неизменные ограничения негативно скажутся на психическом состоянии и добавят заморочек со здоровьем. 

20. Временами устраивайте для себя разгрузочные деньки. У вас же бывают выходные, отпуск? Так почему бы не повеселить собственный желудок выходным деньком?

Оформите эти правила в виде памятки и повесьте на видном месте. Если любой денек хоть одно из будет удостоено вашего внимания, это уже победа.

Легкости для вас в новеньком году!

Лена,

Источник