Умные и удачные люди в крайние годы все почаще молвят о собственной любви к интервальному голоданию. Дескать и работать проще, и жить легче, и излишний вес уходит. Что все-таки это такое и как оно сделает лучше вашу жизнь? Давайте разбираться.

Интервальное голодание и обыденные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) - различия

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) - это серьезное соблюдения определенного ограниченного плана питания. Изо денька в денек человеку на диете какие-то продукты можно есть, а какие-то нет. Часто это накладно финансово и трудно в чувственном плане, почти всегда диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) оканчивается срывом.

Интервальное голодание - это очередность: период голода и период "ешь что хочешь". Временные срои любой выбирается по своим способностям и желаниями, вот самые пользующиеся популярностью варианты: голод - 16 часов и питание без ограничений 8, чередование денек через денек, 5 дней пищи и 2 голода.

Основное отличие ИГ и диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) - отсутствие рамок в питании: в деньки пищи можно все есть, что душе угодно. Это очень улучшает чувственный спектр, ведь человек не должен отрешаться от собственных возлюбленных блюд. Наиболее того, при ИГ нет чувства беспомощности и физической пассивности, которые фактически постоянно сопровождают низкокалорийную диету.

Может быть ли похудеть при интервальном голодании?

Если сложить в голове базисные познания по диетологии, то ответ будет не самый приятный: похудение может быть только в короткосрочной идеи. Ведь при сокращении рациона человек естественно же начнет скидывать массу, но как в желудок начнет поступать пища с жирами, организм начнет его скоплять на боках и бедрах.

Конкретно по данной причине фактически все малокалорийные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) в длительной перспективе обречены на провал. Но обозначенный механизм не работает на ИГ, а причина таится в метаболизме.

При похудении метаболизм замедляется, это защитная реакция людского тела. Но весь этот процесс наступает не сходу, просто поэтому что за день, которые голодание и продолжается, организм даже не успевает осознать что происходит.

Наиболее того, в 1-ые часы (от 15 до 35 часов - зависимо от особенностей организма), метаболизм напротив усиливается. Это соединено с людской эволюцией, ведь в дальнем прошедшем недозволено было просто заказать поесть - чтоб пища была, ее необходимо собрать либо изловить. А для это необходимо побольше энергии. Отсюда логичный итог - метаболизм возрос, а пищи не поступило - нужно растрачивать жиры.

Откуда тогда энергия?

У людского организма 2 главных источника горючего - это жиры и углеводы, и оба они могут подменять друг дружку. Если человек потребляет обычное количество углеводов, то организм их превращает в энергию, если углеводов много - то переделывает их в жир и посылает на хранение под кожу, если углеводов не много - то организм растрачивает жир.

Но работа такового сложного механизма как человек не могла обойтись без исключений. Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) растрачивает весьма много энергии, и это не умопомрачительно - он повсевременно трудится и обеспечивает работу всех других органов. При всем этом мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) не может питаться жиром, ему нужна глюкоза, которая находится в углеводах. Во время голодания он съедает всю имеющуюся в наличии глюкозу, а позже перебегает на другие пути. Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) принуждает печень получать кетоновые тела из жирных кислот.

Что все-таки делает в это время остальной организм? Съедает жирные кислоты, при чем делает это в усиленном режиме, метаболизм-то возрос.

Сейчас основное - мускулы. Вы уже увидели, что про их не было сказано ни слова, а это поэтому что гласит нечего. С мускулами ничего не происходит. При обыкновенной диете, как организм соображает, что пищи не много - он усиленно прячет жир и старается растрачивать сначала мускулы. Это соединено с тем, что для функционирования тела жир важнее каких-либо там мускул. Но при ИГ к тому времени, как организм начинает пугаться "голодных дней", он уже успевает получить еду - а означает мускулы он не трогает.

Светлана,

Оздоровление — это комплекс мероприятий для улучшения физического и психологического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, увеличению работоспособности, улучшению свойства и увеличению длительности жизни. Не путать с исцелением (от заболеваний).

Источник