Щадящие способы закаливания вправду есть. И вы верно сделали, что решили начать конкретно с их. Используя щадящие способы закаливания организма, вы буквально не простудитесь, зато с помощью их равномерно приучите собственный организм просто переносить конфигурации температуры, ваш иммунитет окрепнет, вы станете наименее чувствительны к сюрпризам погоды, можете противостоять большинству вирусов и микробов.
Щадящие способы закаливания организма:
Любой денек 15-30 минут ходите по дому с босыми ногами в одном нижнем белье либо легкой одежке.
Чтоб закалить гортань, раз в день полощите его про хладной водой, равномерно снижая ее температуру и увеличивая время полоскания. С течением времени ваше гортань привыкнет к действию даже самой прохладной воды из под крана в течение 30-40 секунд.
Открывайте форточки (а время от времени и окна) в хоть какое время года. В особенности полезны проветривания перед сном. Если воздух очень прохладный либо сквозит, оденьтесь теплее и отойдите по далее от окна.
Обтирайтесь прохладной водой. Докторы советуют созодать это даже грудничкам. Смочите губку в прохладной воде, незначительно выдавите ее и оботрите лицо, шейку, плечи, руки, грудь. Когда привыкните к данной процедуре, обтирайте к тому же животик, спину, ноги. С течением времени понижайте температуру воды. Опосля обтирания вы можно бросить кожу увлажненной и отдать ей обсохнуть на воздухе либо же растереть тело твердым полотенцем до легкого покраснения.
Когда освоите обтирания, по пробуйте обливания ног либо ходьбу по прохладной воде. Ноги весьма чувствительны к остыванию, потому их обливание прохладной водой отлично закаляет организм. Равномерно понижайте температуру воды, а опосля процедуры энергично растирайте ноги, в особенности стопы.
Если вы так и не отважтесь на обливание прохладной водой всего тела, попытайтесь контрастный душ. Поначалу включите теплую воду, согрейтесь, позже переключите на прохладную, а за тем опять включите теплую, и так пару раз. Заканчивайте функцию приятно холодной водой. Часто принимая контрастный душ, вы приметно улучшите состояние иммунной системы, проведете хорошую «гимнастику сосудов» и забудете о простудах. Не запамятовывайте и о закаливании на улице. Обыденные прогулки, подвижные игры на открытом воздухе дополнят домашние процедуры укрепления иммунитета. В летнюю пору же на даче непременно ходите с босыми ногами, принимайте солнечные ванны, плавайте либо же просто ходите по воде. Запомните несколько правил, которые нужно знать тем, кто начинает закаляться. Трансфер фактор один из иммуномодуляторов.
1-ое время обливайтесь прохладной водой лишь опосля купания в теплой воде, посещения бани либо активных занятий спор том. Имейте также в виду, что перед обливанием тело в любом случае обязано быть теплым. Если же у вас промерзли руки и ноги, то ведро прохладной воды, быстрее все го, полезности для вас не принесет. Краткосрочное действие холода безопасно для организма, но если вы не убеждены внутри себя, то понижайте температуру воды равномерно.
Не проводите закаливающие процедуры во время обострения заболеваний.
