Учебный год в разгаре, и каждое утро детки идут в школу, часто практически сгибаясь под тяжестью собственных ранцев. Обычно в ранцах находятся увесистые учебники по числу уроков, столько же тетрадей, пенал, а еще там быть может сменка и физкультурная форма. Некие носят с собой перекусы и бутылочки с водой. Снаряжение фактически как у альпиниста. Логично, что почти все детки в некий момент начинают сетовать на боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в ногах и спине, дают о для себя знать задачи с осанкой, школьники стремительно утомляются и грезят прогулять занятия.

О том, как влияет неизменное ношение томных ранцев на здоровье стоп школьников, АиФ.ru поведали международные исследования и исполнительный директор Ассоциации мед центров и докторов «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.

Данных о связи меж внедрением ранца и состоянием стоп у малышей не достаточно, но они все молвят о нехорошем воздействии томных портфелей на походку и состояние стоп малышей. Кроме этого, тяжкий вес и неравномерное его распределение при ношении ранца на одном плече может привести к нарушениям осанки и болезням позвоночника, в первую очередь к сколиозу.

«Ношение очень томного ранца ведет к появлению заморочек с опорно-двигательным аппаратом и внутренними органами малыша, — гласит Ольга Чижевская. — Мы нередко лицезреем, что это приводит к развитию плоскостопия, болей в спине и нарушениям походки. К тому же, тяжкий ранец увеличивает риск травм. Не говоря уже о том, что детки стремительно утомляются, а это отражается на успеваемости в школе и способностях усвоения материала».

Данные исследовательских работ

Ношение ранца быть может фактором риска для развития неблагоприятных последствий и конфигурации походки у старшеклассников: к такому выводу пришли Маркус Фрага Виейра, Джорджия Кристина Ленен, Матиас Нолл и соавторы, проводившие соответственное исследование в 2016 году. 117 учащихся старших классов были оценены в 3-х экспериментальных критериях: без ранца, с ранцем на обоих плечах и с ранцем на одном плече. Для измерения силы реакции опоры и состояния каждой стопы использовались две силовые пластинки. В итоге тестов было установлено, что перегрузка на стопы растет, а сила реакции опоры меняется под тяжестью ранца, в особенности если носить его на одном плече, что в итоге может плохо отразиться на здоровье опорно-двигательного аппарата.

Исследование Пилар Альфагеме-Гарсия и др. разглядывало воздействие ношения ранцев на положение ног у школьников с нейтральной стопой. Трехлетнее наблюдение включало 627 малышей 8-10 лет. Из их в общей трудности 458 человек употребляли ранец при посещении школы. Однофакторный и многомерный анализ показал, что детки, использующие ранец, были подвержены наиболее высочайшему риску развития пронированной стопы.

В процессе исследования Массимилиано Пау и др. 2015 года, в котором участвовало 218 школьников 6-13 лет, было найдено, что ношение ранца средней массой 5,2 кг и наиболее существенно наращивает (до 25%) подошвенное давление как во время статического стояния, так и во время ходьбы, что в особенности приметно в фронтальной части стопы.

Принципиальные правила для сохранения здоровья при ношении ранца

Ольга Чижевская отмечает, что необходимо попытаться минимизировать нехорошие последствия ношения ранца — ведь отрешиться от него стопроцентно никак не получится. Реально избежать неблагоприятных последствий, если соблюдать технику сохранности, гласит спец. Таковая техника включает в себя последующие пункты:

1. Не превышайте допустимый вес!

Если ранец будет очень томным, ребенок будет повсевременно поменять положение позвоночника, подстраиваясь под тяжесть собственного портфеля. В итоге начнутся боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине, а потом могут развиться травмы межпозвонковых дисков. Вес ранца с учебниками и тетрадями не должен быть наиболее 15% от массы тела малыша. Чем младше ребенок, тем наиболее легким должен быть его рюкзак. Так, для учеников 1-3 классов допустим вес ранца не наиболее 2 кг! 2,5 кг можно носить ученикам 5–6 классов, до 3,5 кг в 7–8 классе и до 4,5 кг в старших классах. Необходимо брать с собой в школу лишь самое нужное, раз в день выкладывая из ранца ненадобные вещи. Вес самого ранца без заполнения не должен превосходить 600-700 гр.

2. Мягенькие лямки и уплотненная спинка

Мягенькие лямки, в эталоне — широкие, разрешают равномернее распределить вес и не перегрузить трапециевидную мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания). Необходимо отрегулировать лямки так, чтоб ранец не болтался и не висел в районе таза, а довольно плотно прилегал к спине. Мягенькая уплотненная спинка также содействует большему уюту при ношении. Весьма нужная вещь — поясной и нагрудный ремни. Их внедрение снимает избыточное напряжение и препятствует появлению болей.

3. Ношение ранца на 2-ух плечах

При ношении ранца на одном плече происходит перегрузка той части тела, где висит ранец, что провоцирует боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке, искривление позвоночника и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в стопах. Правильное и неопасное ношение ранца — лишь на обоих плечах.

Обыкновенные в выполнении правила посодействуют ребенку сохранить здоровье. Ведь нарушения осанки и задачи со стопами в будущем могут отозваться суровыми неприятностями. Так что начинать следует с малого — верно собирать, подбирать и носить школьный ранец.

Имеются противопоказания, нужно проконсультироваться со спецом

По материалам: aif.ru