Весьма нередко стараясь сбросить излишние килограммы, мы приходим к выводу, что необходимо ограничить себя в количестве потребляемой еды. Но, как это создать, чтоб ощущать себя сытым, но съедать при всем этом не много. Есть 6 главных правил, выполняя которые вы можете надзирать собственный аппетит, а потом и вес!

Правило 1-ое: " Не есть, на голодный желудок "

Сущность этого правила заключается в том, что когда человек весьма голоден, он съедает очень много и тормознуть впору ему довольно трудно. Обычно человек переедает и набирает избыточное. Все это можно предупредить, если перед хотимым приемом еды съесть огурец, яблоко либо кусок хлеба с солью, подождать минут 7-10, и только опосля этого садиться за стол.

Правило 2-ое: " Есть сидя "

Весьма принципиально принимать еду сидя, лучше за столом. Учеными было увидено, что человек стоя либо на ходу съедает еще больше, это соединено с работой нашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Наверняка любой слышал поговорку " Стоя больше влезет", это правда. 

Правило третье: " Есть из маленькой посуды "

Одно и тоже количество еды наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) принимает по различному, если она находиться в разной посуде. Чисто психологически съев небольшую полную тарелку, мы резвее насытимся,чем если сопоставить например есть с большенный не полной тарелкой, которую быстрее всего захочется дополнить. Безупречным вариантом малеханькой тарелки, является например пиала либо блюдце. Приобрести новейшие тарелки можно тут: https://mirposudy.com.ua/catalog/c/4-tarelki/. Также имеет значение цвет. Более "не аппетитным" цветом считается голубий либо голубой. А, вот с ложкой тоже принципиально поработать, она обязана быть чайной, и есть лучше левой рукою если правша, ну и напротив, если основная рука левая.

Правило 4-ое: " Вся порция должна быть перед вами"

Ограничьте себя от искушения съесть незапланированное, пусть все что вы желаете употребить будет перед вами. Таковым образом вы заблаговременно спланируете сколько съедите и не получится, идя например за десертом, случаем поддаться на провокацию в виде очередной порции.

Правило 5-ое: "Есть не отвлекаясь "

Те кто думает над тем сколько употребляют еды, думаю увидели, что когда занят кое-чем например чтением либо просмотром телевидения, контроль за количеством пищи не вероятен, даже если вы положите для себя определенное количество еды, съев ее перед телеком, вы не почувствуете сытости, все дело снова же нашем мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела), ведь он был занят остальным. Совершенно подтверждено, если есть думая о еде, медлительно, отлично пережевывая и услаждаться каждым куском, чувство насыщения придет резвее, и вы не съедите излишнего!

Правило шестое: "Ограничьте употребление соли и специй"

Не для кого не тайна, что соль и специи употребляются для улучшения аппетита, с которым фактически мы и боремся. Потому рекомендуется ограничить употребление соли и специй, либо совершенно отрешиться от их.

Вот главные принципы для уменьшения аппетита, эти правила довольно ординарны и используя их вы весьма скоро добьетесь хотимого результата, основное не останавливаться!

Светлана,

Источник