Как избежать боли в спине при езде на автомобиле?

Очень многие люди (по статистике 80%) жалуются на сильные боли в спине. Кого-то мучает поясница, кого-то позвоночник. Одна из причин боли малоподвижный образ жизни, сидячая работа, частая и долговременная езда на автомобиле. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дальнобойщики, хотя у них в авто стоят профессиональные кресла, смягчающие нагрузку на спину.

Очень многие люди (по статистике 80%) жалуются на сильные боли в спине. Кого-то мучает поясница, кого-то позвоночник. Одна из причин боли малоподвижный образ жизни, сидячая работа, частая и долговременная езда на автомобиле. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дальнобойщики, хотя у них в авто стоят профессиональные кресла, смягчающие нагрузку на спину.

Но не обязательно быть дальнобойщиком, чтобы заработать данный недуг, достаточно долгих путешествий или частой кратковременной езды.

Когда человек сидит, его позвоночник испытывает большую нагрузку. Подливает масла в огонь вибрация, долгая неподвижность тела и постоянная концентрация. Распределение нагрузки постоянно изменяется от спины к связкам, суставам и коже. Из-за этого рано или поздно, можно почувствовать сильную боль. Для того чтобы это предотвратить, тщательно планируйте свои путешествия да и вообще езду в целом.

Перед покупкой авто, обязательно проверьте водительское место на эргономичность. Так как от этого зависит ваше здоровье и комфорт.

Необходимо настроить кресло правильно

Спинка кресла должна быть в вертикально установленном положении (это физиологическое естественное положение спины человека), не только для комфорта и предотвращения появления болей в спине, но и для вашей безопасности. Наклон спинки кресла будет зависеть от индивидуального строения человека, а значит и его позвоночника.

Корректирующая система формы кресла имеется во многих современных авто. Используйте ее для максимального комфорта своего тела. Установите спинку в вертикальное положение, чтобы все выпуклости поддерживали поясницу и позвоночник. Подголовник должен полностью контролировать положение вашей головы.

Необходимые вещи во время движения, должны находиться поблизости. Так как ограничение подвижности тела ремнями безопасности делают ваши бедра практически неподвижными. И все наклоны, и повороты в таком положении повысят нагрузку на позвоночник.

Существуют и другие приспособления для комфорта ролики для спины, валик или подушка для шеи, бусы на кресло. Используйте все это с большой осторожностью. Ознакомьтесь с противопоказаниями.

Немаловажным фактором является правильная посадка и выход из машины. Все это нужно делать спокойно, без резких движений.

Посадка в авто

Сначала сядьте боком, обопритесь рукой на специальные для этих целей подушки сидения, затем повернитесь и только потом поставьте ноги.

Выход из авто

Поставьте на асфальт одну ногу, обопритесь на нее, вытяните из салона свой корпус и подтяните вторую ногу.

Пользуясь багажником, вынимайте свои вещи правильно. Прежде чем достать кладь, наклонитесь к краю багажника и только после этого начинайте доставать. Все тяжести перед укладкой перемещайте по полу. Старайтесь сохранять ровную осанку.

Если боль настигла вас за рулем, остановите машину. Выйдите на улицу и помассируйте больное место большим пальцем. Дышите ровно и спокойно, старайтесь расслабиться. Если это не помогло, найдите безопасное место, так как вашему телу необходимо принять удобное положение. Если боль не отпускает, не пренебрегайте визитом к врачу.

При длительных поездках обязательно останавливайтесь и делайте перерывы.

Во время остановки посвятите свое тело простым упражнениям, они помогут сохранить вашу спину в форме

1. Закиньте ногу на скамейку, открытый багажник или что-то подобное. Аккуратно медленно наклонитесь, слегка нажав рукой на бедро.
2. Встаньте прямо. Стопу левой ноги потяните до ягодиц. Бедренно-коленная область должны быть на прямой линии. Замрите на 10-15 секунд. Потом немного отдохните. Повторите это упражнение правой ногой. Выполняйте рекомендованное простое, но эффективное упражнение минимум 4-5 раз. Все выполнено правильно, если ощущается умеренное напряжение мышц в бедрах.

Не нужно стесняться, ведь прогретые мышцы лучше переносят нагрузки. Помните, что здоровье превыше всего.