Название сайта
Главная
Ещё
    Название сайта
    • Нет остеохондрозу и болям в спине
      • Назад
      • Нет остеохондрозу и болям в спине
      • Остеохондроз
      • Радикулит
      • Боли в спине
      • Грыжа позвоночника
      • Перелом позвоночника
      • Межреберная невралгия
      • Упражнения при остеохондрозе и болях в спине
      • Вертебро-базилярная недостаточность
      • Сколиоз
      • Защемление нерва в пояснице
      • Калланетика
      • Протрузия дисков позвоночника
      • Спондилоартроз позвоночника
      • Фитбол
      • Кифоз
      • Лордоз
      • Болезнь Бехтерева
      • Остеопороз
      • Рахит
      • Хондроз спины
      • Боль в копчике
        • Назад
        • Боль в копчике
        • Копчиковая грыжа
        • воспаление копчикового хода
        • Киста копчика
      • Остеоартроз позвоночника
      • Артрит позвоночника
      • Травмы позвоночника
      • Остеопения
      • Миелодисплазия
      • Люмбаго
      • Остеомиелит
      • Дискогенная радикулопатия
      • Онемение спины
      • Спондилез
      • Дорсопатия
      • Стеноз позвоночного канала
      • Лечение болезней позвоночника
      • Миелорадикулопатия
    • Нет болезням суставов
      • Назад
      • Нет болезням суставов
      • Болезнь Педжета
      • Болезнь Пертеса
      • Бурсит
      • Гонартроз
      • Артроз
      • Контрактура Дюпюитрена
      • Косолапость
      • Кривошея
      • Люмбоишиалгия
      • Остеоартроз
      • Остеомиелит костей и суставов
      • Остеопороз костей
      • Остеопороз суставов
      • Плоскостопие
      • Пяточная шпора
      • Разрыв мениска
      • Растяжение связок
      • Ревматоидный артрит
      • Синовит
      • Тендиноз
      • Фибромиалгия
      • Шейная мигрень
      • Эпикондилит
      • Препараты для лечения
    • Нет сахарному диабету
    • Нет варикозу и тромбофлебиту
    • Нет болезням почек
      • Назад
      • Нет болезням почек
      • Мочекаменная болезнь
      • Пиелонефрит
      • Почечная недостаточность
      • Нефроптоз
      • Гидронефроз
      • Цистит
      • Уретрит
      • Пиелоэктазия
      • Гематурия
    • Нет плохому зрению
      • Назад
      • Нет плохому зрению
      • Амблиопия
      • Астигматизм
      • Бельмо
      • Блефарит
      • Глаукома
      • Дакриоцистит
      • Катаракта
      • Кератит
      • Конъюнктивит
      • Косоглазие
      • Миопия
      • Синдром сухого глаза
      • Халазион
      • Ячмень
    • Нет желчно-каменной болезни
    • Родить красиво здорового ребенка
    • Неотложная помощь
    • Нет аллергии
    • Нет целлюлиту и ожирению
    • Нет морщинам и дряхлости кожи лица
    • Нет прыщам и угревой сыпи
    • Нет депрессии
    • Нет бессоннице
    • Детокс. Большая чистка организма
    • Мужское здоровье
    • Избавляемся от зависимостей
    • Противостояние грибкам и вирусам
    • Нет лекарствам
    • Выбираем правильно врача и клинику
      • Назад
      • Выбираем правильно врача и клинику
      • Как найти и выбрать врача
      • Как найти и выбрать клинику
    • Вызов врача на дом
    • Нет женским заболеваниям
      • Назад
      • Нет женским заболеваниям
      • Эндометриоз
    • Симптомы
    Будьте на связи
    info@boleznyam-net.ru
    • Главная
    • Нет остеохондрозу и болям в спине
    • Упражнения при остеохондрозе и болях в спине
    • 3 упражнения от боли в спине

    3 упражнения от боли в спине

    • Нет остеохондрозу и болям в спине
      • Остеохондроз
      • Радикулит
      • Боли в спине
      • Грыжа позвоночника
      • Перелом позвоночника
      • Межреберная невралгия
      • Упражнения при остеохондрозе и болях в спине
      • Вертебро-базилярная недостаточность
      • Сколиоз
      • Защемление нерва в пояснице
      • Калланетика
      • Протрузия дисков позвоночника
      • Спондилоартроз позвоночника
      • Фитбол
      • Кифоз
      • Лордоз
      • Болезнь Бехтерева
      • Остеопороз
      • Рахит
      • Хондроз спины
      • Боль в копчике
        • Копчиковая грыжа
        • воспаление копчикового хода
        • Киста копчика
      • Остеоартроз позвоночника
      • Артрит позвоночника
      • Травмы позвоночника
      • Остеопения
      • Миелодисплазия
      • Люмбаго
      • Остеомиелит
      • Дискогенная радикулопатия
      • Онемение спины
      • Спондилез
      • Дорсопатия
      • Стеноз позвоночного канала
      • Лечение болезней позвоночника
      • Миелорадикулопатия
    • Нет болезням суставов
      • Болезнь Педжета
      • Болезнь Пертеса
      • Бурсит
      • Гонартроз
      • Артроз
      • Контрактура Дюпюитрена
      • Косолапость
      • Кривошея
      • Люмбоишиалгия
      • Остеоартроз
      • Остеомиелит костей и суставов
      • Остеопороз костей
      • Остеопороз суставов
      • Плоскостопие
      • Пяточная шпора
      • Разрыв мениска
      • Растяжение связок
      • Ревматоидный артрит
      • Синовит
      • Тендиноз
      • Фибромиалгия
      • Шейная мигрень
      • Эпикондилит
      • Препараты для лечения
    • Нет сахарному диабету
    • Нет варикозу и тромбофлебиту
    • Нет болезням почек
      • Мочекаменная болезнь
      • Пиелонефрит
      • Почечная недостаточность
      • Нефроптоз
      • Гидронефроз
      • Цистит
      • Уретрит
      • Пиелоэктазия
      • Гематурия
    • Нет плохому зрению
      • Амблиопия
      • Астигматизм
      • Бельмо
      • Блефарит
      • Глаукома
      • Дакриоцистит
      • Катаракта
      • Кератит
      • Конъюнктивит
      • Косоглазие
      • Миопия
      • Синдром сухого глаза
      • Халазион
      • Ячмень
    • Нет желчно-каменной болезни
    • Родить красиво здорового ребенка
    • Неотложная помощь
    • Нет аллергии
    • Нет целлюлиту и ожирению
    • Нет морщинам и дряхлости кожи лица
    • Нет прыщам и угревой сыпи
    • Нет депрессии
    • Нет бессоннице
    • Детокс. Большая чистка организма
    • Мужское здоровье
    • Избавляемся от зависимостей
    • Противостояние грибкам и вирусам
    • Нет лекарствам
    • Выбираем правильно врача и клинику
      • Как найти и выбрать врача
      • Как найти и выбрать клинику
    • Вызов врача на дом
    • Нет женским заболеваниям
      • Эндометриоз
    • Симптомы

    Часто бывает, что вполне здоровый человек неожиданно сталкивается с болью в спине. Данная боль может возникнуть как ответная реакция на недавно произведенные нагрузки, так и носить постепенно нарастающий характер.  

    Часто бывает, что вполне здоровый человек неожиданно сталкивается с болью в спине. Данная боль может возникнуть как ответная реакция на недавно произведенные нагрузки, так и носить постепенно нарастающий характер. В любом случае правильнее будет сразу же обратиться за помощью к грамотному врачу, который произведет качественный осмотр, при необходимости назначит дополнительные обследования, и уже на основании полученных результатов подберет соответствующее лечение или рекомендации к выполнению.

    Но для профилактики, а также в том случае, если характер боли в спине известен и не представляет опасности, не помешает ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений. Эти упражнения не являются лекарством для избавления от боли в спине, но могут способствовать улучшению состояния, помочь организму справиться с болью.

    Необходимо отметить, что данные упражнения направлены именно на уменьшение боли в спине и должны выполняться медленно, размеренно и со спокойным дыханием.

    1. Ходьба на четвереньках только с виду кажется простым упражнением, не имеющим никакого отношения к укреплению и расслаблению мышц спины. Для выполнения данного упражнения нужно встать в позу кошки (упор на колени и ладони) и двигаться по помещению взад и вперед в течение 2 минут. Далее можно изменить направление движения и перемещаться влево и вправо. Ходьба на четвереньках помогает устранить застойные процессы в поясничном отделе, а также уменьшает болевой синдром, связанный со сдавливанием межпозвоночных дисков. Из плюсов этого упражнения нужно отметить то, что оно подходит для выполнения многим группам людей – беременным женщинам, пожилым людям, а также людям, которые недавно перенесли операцию.

    2. Упражнение «Лодочка» подходит для выполнения при болях в спине тем, что помогает укрепить мышечный корсет. Для его выполнения необходимо лечь на живот с вытянутыми вперед руками и ногами и расслабиться. Далее следует сделать прогиб в пояснице и напрячься, стараясь оторвать руки и ноги от поверхности пола. Удержаться в такой позиции нужно несколько секунд, а после принять исходное положение и немного отдохнуть, расслабиться. Повторить это упражнение следует не менее 5 раз. Выполнение упражнения позволяет проработать основные группы мышц (трицепс; дельтовидная; передняя зубчатая; мышца, выпрямляющая позвоночник; большая ягодичная; группа мышц бедра задняя; камбаловидная мышца), а также придает ощущение легкости и приятной усталости. А еще это упражнение инструкторы лечебной гимнастики часто включают в комплекс для лечения различных искривлений позвоночника и при остеохондрозе.

    3. Упражнение «Крокодил» представляет собой мягкие скручивания позвоночника. При его выполнении повышается гибкость спины, уменьшается напряжение, скопившееся за день, а также застойные явления от малоподвижного образа жизни. Для выполнения необходимо прилечь на спину, руки раскинуть в разные стороны поднятыми вверх ладонями, а ноги в это время должны быть согнуты в коленях. Далее ноги наклоняются в левую сторону и полностью прикасаются к полу всей поверхностью одной ноги. Голова в это время должна быть развернута в правую сторону. Стоит отдельно отметить, что как в процессе выполнения упражнения, так и после него человек не должен ощущать боль и дискомфорт.

    И все же, даже выполняя ежедневно данный комплекс упражнений, необходимо помнить, что если боль в спине не проходит после отдыха или каждый день усиливается, следует без промедления посетить врача. Так как очень часто боль в спине говорит о наличии серьёзной проблемы с позвоночником, которая не может пройти сама по себе и без качественно проведенного лечения может дать большие осложнения.

    Об авторе

    • Максим Криштопов
      Максим Криштопов
      Медицинский обозреватель, журналист

      Образование: Витебский государственный ордена Дружбы народов медицинский университет

      Специальность: лечебное дело


    Назад к списку

    Информация размещенная на информационном портале о здоровье boleznyam-net.ru является обобщенной, предоставляется строго в ознакомительных целях и не является руководством к действию. Перед применением любых методов лечения, профилактики и лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом. Администрация ресурса не несет ответственность за последствия при использовании рекомендаций размещенных на сайте. Самолечение опасно для здоровья. 

    © 2022 Все права защищены.

    ??????.???????